No４６４
ゴールデンウィーク本日が最終日
二日間のお休みはアッという間
ですが三男とも久しぶりに
公園へ出かける事ができました
湖畔の里福富へ行ったのですが
これまで見たことないくらいの
物凄い人
今年は近場が人気との事ですが
遊具も大混雑で滑り台に長蛇の列
少しでも子供から目を離すと
どこに行ったかわからない状態
親は大変ですが子供は大喜びで
あっちへこっちへ走り回ります
汗だくで遊びまわります
シッカリとカラダを動かして
良い運動になったかなと思ったら
自宅に帰ってからも近所の子供と
外遊びに興じていました
最近はこんな景色も少なくなって
子供たちが集まってゲームばかり
そんな子供たちのロコモが
急増しています
ロコモとはロコモティブシンドローム
の略で介護予備軍の事を指します
本来、高齢な方を対象に運動機能の
低下をテストしていたのですが
これに子供たちが引っ掛かる様に
なってしまいました
☑両手を真上に挙げられる
☑手を伸ばしてグーパー
☑かかとをつけてしゃがめる
☑前屈して床に手がつく
☑５秒以上片足立ちできる
なぜこの様になってしまったのか
それは社会が便利になり大人達が
歩かなくなったため親について歩く
幼少期の子供たちも歩く歩数が極端に
減少したためです
人間の体幹は歩く事で機能維持
されていますが幼少期の歩く歩数が
減りすぎて体幹の弱い子が増えて
いるのです
体幹の弱いまま外遊びもしなくなり
カラダを動かす機会が減少している
事が更に拍車をかけています
ワシらの子供のころは鬼ごっこで
塀の上を走って逃げたり
木登りをしたりと学校から帰ると
外で遊びまくっていました
外遊びをしない今の子供たちは
ダイナミックな動きをする機会も
失われ関節も硬くなっています
子供のロコモティブシンドロームを
回避するには外遊びの機会を増やして
カラダを動かす遊びをたくさん
しましょう
体育の時間のマット運動なども効果的
ですが学校によっては体育の授業から
無くなってきているそうです
これらも復活させて欲しいですよね
体幹エクササイズを受けられた方のための
復習用のページを準備しました
体幹エクササイズの復習
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