肩こり を自宅で改善ストレッチ

No542

 

 

口を開けば暑いしか出てこない
そんな被災地ですが
西条の街中は至って平穏です

 

 

昨日、JR瀬野駅が被災した
エリアから老人ホームに通っている
介護スタッフさんが普段は通勤時間
20分程度のところを2時間30分
もかかっていると

 

 

在来線は不通のため瀬野駅から
海田駅まではバスでのピストン送迎
しかも海田駅周辺は自転車やバイク
が路上にまで溢れだしバスが通行
できない状態だそうです

 

 

途中でバスを降りて徒歩で駅まで
広島駅で新幹線に乗り換えて
東広島駅へ、その後はまたバスで
西条駅までと
通勤だけでクタクタの状態

 

 

国道は開通したものの残念ながら
バスの手配ができないため
今後も同じルートでの通勤が
続くんだそうです

 

 

そんな彼女からのリクエストが
疲れて肩が凝っているから
何か良い改善方法はないの?
との事でしたので

 

肩こり簡単改善法

 

 

肩こりは肩甲骨周りの筋肉が
硬くなって血行障害を
おこしている事が原因です

 

 

肩甲骨のストレッチを
していきましょう

 

腕をクロスして手を組みます

 

 

その腕を頭の上まで持ち上げて
20~30秒、痛いけど気持ちイイ
くらいまで上げて下さい

 

 

 

横から見たら、こんな感じです

 

 

次は

こんな感じで腕をクロスして
手の平を合わせます

 

 

そのまま腕を上にあげていきます

 

 

 

横から見たら、こんな感じです
胸を後ろに反らさないように
してください

 

 

 

肩甲骨周りの硬くて腕をクロス
出来ない人は手の甲を合わせて
おこなってください

 

 

イスやテーブルに背中を向けて
手をつけます

 

 

肘を曲げながら体重を
かけていきます

 

 

イスやテーブルは安定性の
高いものをご使用ください

 

 

 

 

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