競技後のコンディショニング

No469

 

暑かったり寒かったり変な天気が
続いてますがアスリートも
ここにきて故障者が続出

 

正直、今年は故障者の人数が
多すぎて困ってます

 

 

昨日も平日にもかかわらず
東広島地区は陸上の記録会でしたが
これまで絶好調で伸びてきた
当院に通っているメンバーも
直前に故障

 

 

そして大会中にも故障者が発生!
原因は疲れの溜まり過ぎ


(できる限り選手のチェックに
 会場まで足を運びます)

 

 

正しい体幹トレーニングを習うと
カラダのバランスが大幅に変わり
メインで使う筋肉も変化します

 

以前は太ももに疲労が溜まっていた
選手もメインで使う筋肉が
お尻の筋肉に代わるのですが
最初の内はバランスが良くなる事で
走りやすくなりタイムも
上がっていきます

 

 

当然、レベルが上がった分だけ
カラダにかかる負荷も大きくるうえ
これまで使えていなかった筋肉を
急激に使い始めるので疲労度も
ハンパないんですよ

 

 

なのでメンテナンスを疎かにすると
ドンドンと疲労が蓄積してしまい
そのうち耐えられなくなって
肉離れなどを起こしてしまいます

 

 

これまで使えていない筋肉は

☑パワー不足

☑持久力に乏しい

☑疲労に対して弱い

 

そのため適切な休息とメンテナンスを
おこたると今回の様にお尻の筋肉が
肉離れをおこしてしまいます

 

 

毎年の様に声をかけて注意喚起を
しているものの必ず起こるんですよ
大きな大会の前でなかったので
まだよかったものの

 

 

練習後のストレッチは必須です
大会後はシッカリと休息を取り
翌日は完全休養でも良いのは

 

 

ストレッチもやったつもりに
なっている人が多いです

 

 

なんちゃってストレッチに
ならない様に
効果的なストレッチの

指導を受けて下さい

 

 

 

大会で結果を出せた人と
出せなかった人

 

 

 

 

次回に結果を残せるように
サポートしますね

 

 

 

体幹エクササイズを
受けられた方のための
復習用のページを準備しました
体幹エクササイズの復習
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