Ｎｏ４８５
天気の良い日が続いていますね
東広島地区では田植えシーズンを
迎えて農家の皆さん大忙しです
機械化が進んで楽になったとはいえ
仕事が休みの日に農業は
堪えますよね
そんな重労働の後には乳酸という
疲労物質が溜まっています
そのまま放置すると
疲れが抜けずに本業に差し支えて
しまいます
そんな時のコンディショニングには
ストレッチが最適です
特に体幹部分に疲れが溜まって
いるので背中のストレッチが
お勧めです
ストレッチポールを横置きにして
みぞおちの後ろをポールに当てます
手は頭の後ろに組みます
徐々に背中を反らせていき
しっかりと伸ばします
裏技としてはココでシッカリと
深呼吸をすると横隔膜が広がり
呼吸が深くなります
呼吸が深くなると酸素の供給が
しやすくなるので疲労の回復も
早くなりますよ
ですが凝り固まってしまうと
なかなか筋肉が
緩んでいかないものです
そんな時は
骨盤・骨格リセット整体が効果的
血行を促進して疲れも
吹き飛んでいきます
疲れが抜けない時は
ご連絡下さいネ
体幹エクササイズを
受けられた方のための
復習用のページを準備しました
体幹エクササイズの復習
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