Ｎｏ５２３
サッカー日本代表、ベルギーとの
一戦は残念な結果でしたね
２点を先制した際には
このまま勝てるのではと思って
しまいましたが
そう甘くはありませんでした
サッカー素人のワシには
どこが勝敗を分けたのか
わからんですが
ベルギーがメンバー交代した時に
すぐに日本も入れ替える方が
良かったのかな？
調子よくいってたので
メンバーチェンジは難しかったか？
素人ながらにいろいろと考えを
巡らせるのも楽しみの一つです
ワシには何の責任もないんでね
ですがアスリートからの質問には
わかりませんでは済まされません
競技についての
アドバイスはできませんが
カラダの使い方やトレーニング方法
などのカラダについての
アドバイスは得意としています
例えば
スクワットの際にどこに刺激が
入るのが正しいのか
一般的に形だけ真似ている事が多くて
正しい刺激の入れ方を
わかっていない選手の方が大半です
足先より膝が出ない様にとか
いろいろ指導方法がありますが
重要なことはどこに力が
入っているかなのです
太ももに力が入り過ぎている事が
多いですが
スクワットは膝周りとお尻に
刺激が入らないといけませんが
関節の硬さなども関係しているため
個人個人で対応が変わってきます
まずは足先と膝の向きを同じにして
膝に体重がかかるように
しゃがんでみて下さい
大きく動かす必要はありません
膝に体重がのるのを感じる範囲内で
軽く上下動させてみてください
動かすとお尻にストレスが
入る様ならグッドです
うまく出来ない人は
ちゃんとした指導を受ける方が
良いと思います
間違ったカラダの使い方は
パフォーマンスの問題だけではなく
スポーツ障害の原因にもなります
体幹エクササイズを
受けられた方のための
復習用のページを準備しました
体幹エクササイズの復習
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