Ｎｏ５４３

健康寿命を延ばすコツは
呼吸法にあるんです！

毎年たのしみにしている
宮島水中花火大会

お友達で遊漁船の船長に頼んで
毎年船から観覧しているんですが
今年は豪雨災害の影響で
中止が決定しました

去年は東京でセミナーに
参加していて家族と一緒に
観れなかったので
今年こそはと張りきっていたのに

もともと、亡くなった母が大好きで
親孝行のつもりで始まった
我が家の恒例行事ですが
かれこれ１０年続いています

長く続けると良い事といえば
適度な運動でしょうが
なかなか習慣づけるのは苦手と
いう人も多いのでは

そこでお勧めなのは
姿勢を正しての腹式呼吸です

腹式呼吸をおこなうと呼吸に
連動して動くインナーユニットを
鍛えることができ
体幹の安定にもなりますし
姿勢も改善されます

そして重要なのはココからです
姿勢が悪いと呼吸は浅くなります
カラダの細胞は酸素が無いと
生きて行けません

特に筋肉の細胞は大量の酸素を
必要とするため酸素が欠乏すると
みるみると衰えていきます

筋肉の減少は代謝を下げて
体力の低下や
肥満の原因にもなります

結果的に健康寿命が後退し
早期の介護へとつながっていきます

毎日の腹式呼吸を
試してみて下さいね

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Ｎｏ５０１

人生１００年時代と言われ
日本人の平均寿命は８０歳を超え
健康についての話題が増えています

その中でも最近、注目を
集めているのが不健康寿命

寿命から健康寿命を差し引いた期間
が不健康寿命といわれています

健康寿命とは
厚生労働省の定義によれば
「健康上の問題で日常生活が
制限されることなく生活できる期間」
とされています
介護とかのお世話にならずに自立した
生活ができる事ですね

不健康寿命はその逆ですね
日本人は他国に比べて不健康寿命の
期間が長いと言われています

そんな話題があってか
３０～４０代の方から
猫背姿勢についての
お問い合わせが増えています

姿勢が健康に影響を与える事が
浸透してきたのでしょうかね

多くは整体で猫背姿勢改善に
散々通ったけど
全く何も変わらなかったそうで
ブログを拝見すると治る様な事が
書いてあったのですが本当ですか
って内容です

整体で可能なのは背骨や骨盤の
歪みを整えるだけで
整えたものを整体で
安定させる事はできません！

姿勢や関節を安定させるのは
いわゆるインナーマッスル
と言うカラダの深部にある筋肉
なのです

実は現代人は
このインナーマッスルの使い方が
非常に下手なので姿勢を保つことが
できないのです

整体では整えては歪みを
繰り返しているだけで
いつまで経っても猫背姿勢が
改善される事はありません
これが真相なのです

本当に姿勢改善するには
インナーマッスルの動かし方を
再学習するための
体幹トレーニングが必要になります

特にインナーマッスルの中でも
骨盤、体幹部分を支える
インナーユニットは要の部分に
なります

インナーユニットを上手く働く様に
体幹トレーニングをしてから
してから各部位の調整をおこなって
いきます

整体だけで姿勢改善を言われたら
怪しいと思って間違いなし

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Ｎｏ４８０

超高齢化社会が目の前にきています
これから更に社会保障費が増大し
負担増は免れません
今から備えておかないと
とんでもない事になります
その対策で必要なのはコレです！

政府は６５歳以上の高齢者が
ピークを迎える２０４０年には
社会保障費が最大で１９０兆円に
膨れ上がるとの試算結果を公表

実に今年度（２０１８年度）の
１.６倍だそうで
年金、医療、介護の負担増は
免れそうもありません

利用者からは見にくいですが
健康保険の取り扱いに対する
締め付けも厳しさの一途を
辿っています

少子化の影響もあり財源確保が難しく
社会保障制度そのものの見直しは
避けられない状況とされており
高齢者本人の負担増も
免れないでしょう

こうなってくると早くから介護が
必要になった場合
多少の蓄えなんて、あっという間に
吹き飛んでしまい
すぐに枯渇してしまいます

例えば有料老人ホームに入居すると
首都圏の平均的な場合
月額２８８.０００円程度が
必要になるそうです
（ネット参照）

厚生年金の受給額は平成２７年度で
１４７.８７２円なので
毎月１４万円程度が持ち出しに
なってしまいます
(ノД`)ﾜｼﾖｳﾊﾗﾜﾝ

現時点での話なので２０年後は
もっと厳しい事になっています！
少しくらいの蓄えでは
老後破産は確定ですよ

人生１００年時代を豊かに生きる
もう気付きましたよね

☑そして動ける間は働き続ける事

その為には４０代からの健康管理を
怠る事はできません！

貯金や株式投資も大切でしょうが

本当に大切な事は
自身の健康に対する投資です！

自身が健康でいれば
毎月１５万円もの持ち出しが
回避できるうえ
働く事ができれば貯金も可能です

原口鍼灸整骨院では自分の足で
歩き続けられるように
コンディショニングや
体幹エクササイズなど
あなたの健康をサポートし続けます

お気軽にご相談ください

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Ｎｏ４７８

イギリス王室のヘンリー王子と
アメリカの女優
メーガン・マークルさんの
結婚式がロンドン近郊の
ウィンザー城にて執り行われた
とメディアを賑わせていますね

このところ、国内の報道は
悲しい話題が多かった様に
感じていたので
おめでたい話題を聞くと
どことなく嬉しい気分です

仕事柄、結婚と聞くと
結婚されるご本人さんや
家族の方から妊活についての
ご相談を受ける事を想い浮かべます

実は
妊娠について患者さんのお話を
聞いていると、ある傾向が
存在している事がよく分かります

それは、妊娠しにくかった方
難産だった方、その両方を経験
された方のほとんどが
体幹を安定させる筋肉である
インナーユニットの機能が
弱いという事

インナーユニットは

☑横隔膜

☑腹横筋

☑多裂筋

☑骨盤底筋群

上記の筋肉が一つになって
お腹の圧力コントロールをして
骨盤の安定や体幹を
支えています

その中でも骨盤底筋群と言って
骨盤の一番下からハンモックのように
下から内臓を支えている筋肉が弱いと

骨盤底筋群が下がってしまい
その上にある子宮も落ち込んで
内臓からの圧迫でうっ血状態に
なっていると言われています

その事が妊娠しにくい状態を
つくり出していると
考えられています

そしてインナーユニットが弱い事で
腹圧が上がりにくく赤ちゃんが
出てこないため難産になる傾向が
高いのです

そしてインナーユニットを鍛えた
患者さんからは妊娠報告や
安産の報告をたくさん頂いています

不妊治療や妊活をはじめる方
まずは骨盤とインナーユニットを
整えてからのぞみましょう

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