カテゴリー: 体幹トレーニング

ワールドカップから見る フィジカル の強さとは

投稿日: 投稿者:

Ｎｏ５１０

 

日本列島が大盛り上がりです
サッカーワールドカップ
日本VSコロンビアでまさかの勝利

 

 

期待されてない分、開きなおったか
前半３分のプレーは良かったですね
相手選手がハンドで止めたボールは
ゴールしていたでしょうから
レッドカードで退場処分はかえって
ラッキー

 

 

結果的に１１対１０の数的優位に
なった事が大きかったですね
とりあえず第三戦まで楽しく
観る事ができます

 

 

それにしてもコロンビアの選手は
体幹強いですねフィジカルには
決定的な差を感じてしまいました

 

 

身体能力は親から受け継いだＤＮＡ
なので人種間にも差があるります
対して運動能力は身体能力を
活かす力を指します

 

 

フィジカルとは身体的な強さですが
日本人のサッカー指導者は
日本人はフィジカルが弱いから
技術で上回らないと勝てないと言う
言い方をする人が多く

 

 

運動能力を向上させる
トレーニングなどを嫌がり
技術練習ばかりをしたがる指導者も
少なくありませんが
これは大きな間違えです

 

 

技術を習得するには卓越した
ボディーコントロールが必要です
カラダがどの様に動いているのか
把握する事が出来なければ
カラダを想ったように動かす事は
できません

 

 

卓越したボディーコントロールを
可能にするのが運動能力です
カラダを想い通りに動かす能力の
低い選手に技術習得は無理です

 

 

早く上手になりたいサッカー少年は
（他のスポーツでも同じです）
技術練習よりも運動能力を
向上させるトレーニングを優先する
事をお勧めします

 

 

先ずは体幹トレーニングや
ストレッチなどシッカリと
やってみましょう！

 

 

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ボディーコントロールを身につける

投稿日: 投稿者:

Ｎｏ５０８

 

サッカーワールドカップを
開催中ですが、この静けさは
なんなんでしょうか？

 

 

以前あれだけ熱狂したファンは
どこえやら
サッカー少年ですら日本に期待を
していないなんて悲しくないね

 

 

期待されない方が選手も
プレッシャーが無くて意外な
結果をもたらすかもしれません

 

 

意外な結果と言えば、前回の覇者
優勝候補のドイツが初戦を落とす
大波乱の展開、何が起こるか
わかりませんよ

 

 

でも、サッカーの戦術が
「あーだこーだ」と言われても
サッカー素人のワシには
なーんにもわからんのです(笑)

 

 

ワシのスポーツを見る時の視点は
カラダの動かし方
その動かし方が理にかなっているか
ってところを見ています

 

 

なのでプロの試合でも
アマチュアの試合も
この選手はココを使えたら
良くなるなとか、
自分ならココを改善してあげるな！
なんて想像しながら見ています

 

 

そんな事もあって当院では
試合中の動きを録画して
アドバイスを受けに来る
学生アスリートがたくさんいます

 

 

 

ワシのアドバイスは技術的な事は
一切言いません
動きを分析して「ココの筋肉が
使えていないからカラダが安定
していないよ」とか

 

 

こんなふうにすると楽に走れるよ
ってアドバイスをしてあげる事で
カラダの使い方を意識してくれます

 

体幹トレーニングをどの様に
活かすのか
感覚的な話ではなく
カラダの骨格構造から理論的に
話をしています

原口鍼灸整骨院

 

 

もちろん誰でもが理解ができるよう
咬み砕いて説明しますし
場合によっては
体感してもらいながら
進めていきます

 

 

アドバイスを受けた子の中には
１００ｍ走でタイムが２秒以上
縮まった選手もいますし

 

 

才能が開花して強豪校で
レギュラー争いをしている選手も
います

 

 

調子が上がらないと一人で
塞ぎこんでいないで
試合や練習を録画して
気軽に相談してみてね

 

 

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腰痛治療 の【合意】は正しく治っていくのか？の見極めが重要です

投稿日: 投稿者:

Ｎｏ５０２

 

 

米朝首脳会談がシンガポールで
おこなわれ
朝鮮半島の完全非核化で合意が
なされましたね

 

 

具体策の無い共同声明に
不安視される声も多いですが
まずは米朝のトップ同士が介して
話し合いが持たれた事が重要で

 

 

これまでの大統領が成しえなかった
歴史的な合意です
ココから先は事務方の調整力が
問われるべきでしょう

 

 

北朝鮮もこれまでの様に
簡単に約束事を反故にする事は
出来ないでしょうから
どの様に進んでいくのか
興味深く見守っていきましょう

 

 

国際的な政治の世界なので
最初は合意だけで調整は後からでも
問題はないでしょうが
治療においてはそうはいきません！

 

 

根本治療しますと言いながら
何回通っても良くならない
口だけ治療院が多すぎると
お悩みのあなた！

 

 

その場しのぎのマッサージや
整体だけを受けていませんか

 

 

実は現代人のカラダは基本的機能の
低下を起こしており
根本的な治療をするには為には
低下してしまった機能を
呼び戻すエクササイズが
必要不可欠なのです

 

 

ですが、これらの提案がキチンと
成されている治療院は
ほとんどありません

 

 

あなたが本当に根本的な改善を
望んでいるのであれば
施術の他にも体幹エクササイズ
などのカラダの基本機能の
改善策を提示されて
それを元に合意がなされていないと

 

 

いつまで経っても
あなたの痛みが改善されて
来ることはないでしょう

 

 

あなたにとって本当に必要か
シッカリと見極めをして
おきましょう！

 

 

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何回通っても整体院で 猫背姿勢 が改善しない理由

投稿日: 投稿者:

Ｎｏ５０１

人生１００年時代と言われ
日本人の平均寿命は８０歳を超え
健康についての話題が増えています

 

 

その中でも最近、注目を
集めているのが不健康寿命

 


寿命から健康寿命を差し引いた期間
が不健康寿命といわれています

 

 

健康寿命とは
厚生労働省の定義によれば
「健康上の問題で日常生活が
制限されることなく生活できる期間」
とされています
介護とかのお世話にならずに自立した
生活ができる事ですね

 

 

不健康寿命はその逆ですね
日本人は他国に比べて不健康寿命の
期間が長いと言われています

 

 

そんな話題があってか
３０～４０代の方から
猫背姿勢についての
お問い合わせが増えています

 

 

 

姿勢が健康に影響を与える事が
浸透してきたのでしょうかね

 

 

多くは整体で猫背姿勢改善に
散々通ったけど
全く何も変わらなかったそうで
ブログを拝見すると治る様な事が
書いてあったのですが本当ですか
って内容です

 

 

整体で可能なのは背骨や骨盤の
歪みを整えるだけで
整えたものを整体で
安定させる事はできません！

 

 

姿勢や関節を安定させるのは
いわゆるインナーマッスル
と言うカラダの深部にある筋肉
なのです

 

 

 

実は現代人は
このインナーマッスルの使い方が
非常に下手なので姿勢を保つことが
できないのです

 

 

整体では整えては歪みを
繰り返しているだけで
いつまで経っても猫背姿勢が
改善される事はありません
これが真相なのです

 

 

本当に姿勢改善するには
インナーマッスルの動かし方を
再学習するための
体幹トレーニングが必要になります

 

 

 

特にインナーマッスルの中でも
骨盤、体幹部分を支える
インナーユニットは要の部分に
なります

 

インナーユニットを上手く働く様に
体幹トレーニングをしてから
してから各部位の調整をおこなって
いきます

 

 

 

整体だけで姿勢改善を言われたら
怪しいと思って間違いなし

 

 

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スポーツでの故障は運動能力が関係しています！

投稿日: 投稿者:

Ｎｏ４９１

 

あなたは
室伏広治　伝説を知っていますか

 

彼は物凄い能力の持ち主で

 

高校３年時の国体やり投げで
ほとんど経験なくヒョイッと投げて
２位の記録

 

ビーチフラッグで世界選手権１００ｍ
メダリストと勝負して勝利

 

ハンドグリッパーをクラッシュ
壊すのに必要な握力は１２７ｋｇ
などなど！

 

他にもいろいろありますが
身体能力の高さは日本人最強と
言われています

 

 

どの競技をしてもトップになれたと
言われているのは身体能力の高さ
だけではなく
卓越したボディーコントロール
運動能力の高さも兼ね備えて
いるからです

 

 

身体能力とは筋力や持久力などの
もともとカラダに備わっている
能力で

 

運動能力とは身体能力を生かす技術
後天的に身につけたものです

 

室伏広治は体幹トレーニングにより
背骨の一個まで意図的に動かす事が
できるんだそうです

 

 

トップアスリートでも
ココまでは無理です！

 

 

室伏広治を見てもわかるように
技術よりも身体能力+運動能力
が大切なんです

 

 

ですが日本のクラブ活動は
技術練習にはしり過ぎる傾向に
あります

 

 

新年度がスタートして
２ヵ月が経過しましたね

 

小学校から中学校に移った途端に
クラブ活動の運動量は急上昇
カラダが慣れてきた子もいれば
疲労が蓄積して故障者が増え始める
時期でもあります

 

 

ですが故障者の多くは
単純に疲労ではなくて
運動能力が低いため
カラダに無理をしている事が
原因です

 

 

カラダの使い方は
赤ちゃんの時から寝返りをしたり
ハイハイをしたりしながら
覚えていくのですが

 

 

最近の子供たちは
あまりカラダを動かさないので
大きくなってきているので
体幹も弱く、運動能力が低い子が
多いのです

 

 

クラブ活動で故障した子は
ただ治療をしているだけでは
根本的な改善は望めないため
痛みが落ち着いたり発症したりを
繰り返します

 

 

痛みが落ち着いているのは
運動をセーブしているだけなので
発症しないだけ！

 

そんな子はおもっきり運動が
出来ないためスポーツを通して
成功体験を手に入れるのは
難しいでしょう

 

 

当院ではスポーツを通して成功を
体験し成長して欲しいとの想いから

 

 

治療だけでなく体幹トレーニングで
運動能力向上のお手伝いも
おこなっています

 

 

子供にスポーツを通して
成功体験を積んで欲しいと
お考えの方は
お気軽にご相談ください

 

 

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人生１００年時代を豊かにする方法

投稿日: 投稿者:

Ｎｏ４８０

 

超高齢化社会が目の前にきています
これから更に社会保障費が増大し
負担増は免れません
今から備えておかないと
とんでもない事になります
その対策で必要なのはコレです！

 

 

政府は６５歳以上の高齢者が
ピークを迎える２０４０年には
社会保障費が最大で１９０兆円に
膨れ上がるとの試算結果を公表

 

 

実に今年度（２０１８年度）の
１.６倍だそうで
年金、医療、介護の負担増は
免れそうもありません

 

 

利用者からは見にくいですが
健康保険の取り扱いに対する
締め付けも厳しさの一途を
辿っています

 

 

少子化の影響もあり財源確保が難しく
社会保障制度そのものの見直しは
避けられない状況とされており
高齢者本人の負担増も
免れないでしょう

 

 

こうなってくると早くから介護が
必要になった場合
多少の蓄えなんて、あっという間に
吹き飛んでしまい
すぐに枯渇してしまいます

 

 

 

例えば有料老人ホームに入居すると
首都圏の平均的な場合
月額２８８.０００円程度が
必要になるそうです
（ネット参照）

 

 

厚生年金の受給額は平成２７年度で
１４７.８７２円なので
毎月１４万円程度が持ち出しに
なってしまいます
(ノД`)ﾜｼﾖｳﾊﾗﾜﾝ

 

 

現時点での話なので２０年後は
もっと厳しい事になっています！
少しくらいの蓄えでは
老後破産は確定ですよ

 

 

人生１００年時代を豊かに生きる
もう気付きましたよね

☑介護を受けないで元気でいる事

☑そして動ける間は働き続ける事

 

その為には４０代からの健康管理を
怠る事はできません！

 

 

貯金や株式投資も大切でしょうが

本当に大切な事は
自身の健康に対する投資です！

 

 

自身が健康でいれば
毎月１５万円もの持ち出しが
回避できるうえ
働く事ができれば貯金も可能です

 

 

原口鍼灸整骨院では自分の足で
歩き続けられるように
コンディショニングや
体幹エクササイズなど
あなたの健康をサポートし続けます

 

 

お気軽にご相談ください

 

 

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妊活、不妊治療の前にしておく事はコレ

投稿日: 投稿者:

Ｎｏ４７８

 

イギリス王室のヘンリー王子と
アメリカの女優
メーガン・マークルさんの
結婚式がロンドン近郊の
ウィンザー城にて執り行われた
とメディアを賑わせていますね

 

 

このところ、国内の報道は
悲しい話題が多かった様に
感じていたので
おめでたい話題を聞くと
どことなく嬉しい気分です

 

 

仕事柄、結婚と聞くと
結婚されるご本人さんや
家族の方から妊活についての
ご相談を受ける事を想い浮かべます

 

 

実は
妊娠について患者さんのお話を
聞いていると、ある傾向が
存在している事がよく分かります

 

 

それは、妊娠しにくかった方
難産だった方、その両方を経験
された方のほとんどが
体幹を安定させる筋肉である
インナーユニットの機能が
弱いという事

 

インナーユニットは

☑横隔膜

☑腹横筋

☑多裂筋

☑骨盤底筋群

上記の筋肉が一つになって
お腹の圧力コントロールをして
骨盤の安定や体幹を
支えています

 

 

その中でも骨盤底筋群と言って
骨盤の一番下からハンモックのように
下から内臓を支えている筋肉が弱いと

 

 

骨盤底筋群が下がってしまい
その上にある子宮も落ち込んで
内臓からの圧迫でうっ血状態に
なっていると言われています

 

 

 

その事が妊娠しにくい状態を
つくり出していると
考えられています

 

 

そしてインナーユニットが弱い事で
腹圧が上がりにくく赤ちゃんが
出てこないため難産になる傾向が
高いのです

 

 

 

そしてインナーユニットを鍛えた
患者さんからは妊娠報告や
安産の報告をたくさん頂いています

 

 

不妊治療や妊活をはじめる方
まずは骨盤とインナーユニットを
整えてからのぞみましょう

 

 

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体幹の弱い子は大きな声が出ません！

投稿日: 投稿者:

Ｎｏ４７６

 

東広島市ではもうすぐ小学校の
運動会ですが応援合戦の声が
小さいんですよね
これ、体幹が弱いからなんです

 

 

 

昭和を代表する広島出身のスター
西城秀樹さんが亡くなられました

 

 

子供の頃にテレビにかじりついて
８時だよ全員集合やザ・ベストテン
などに出ている西条秀樹さんを見て
よくマネをしていたものですが

 

 

あの声だけはマネをしても
出せませんでした

 

 

西城秀樹さんは学生時代に
ジャズ喫茶で歌っているところを
スカウトされて芸能界入りした
そうです

 

 

あの声量は彼の体幹の強さの証
あれだけの声を出そうと思うと
体幹を支えるインナーユニットが
強くなければ出す事はできません

 

 

インナーユニットは呼吸に連動して
動く筋肉で良い呼吸とウォーキング
をすることで発達すると
言われています

 

この時代の人たちは子供の頃に
良く歩いたんでしょうね
しかし最近の子供たちは
歩く歩数が極端に減少しており
幼児の歩く歩数は４０００歩程度
と言われています

 

 

体幹の弱い子供たちは
将来スポーツをした際の故障の
リスクや猫背などの姿勢不良など
いろいろな問題を
抱える事になります

 

 

子供の体幹を鍛えるなら
腹式呼吸をしながら
ウォーキングをするとよいでしょう

 


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体幹が弱いと感じたらこんなアイテムがあります

投稿日: 投稿者:

Ｎｏ４７３

 

 

私、日曜日から思わぬ形で
禁酒生活に突入しました

 

 

日曜日に次男の柔道部の練習は
高校への出稽古でした
当初は電車にて一人で行かせる
つもりでしたが、つい仏心で
車で送って行ったのです

 

 

 

帰りは電車のつもりだったのですが
雨が降りはじめ次男は傘を
もってないんですよ

 

 

結局、練習も見学する事になり
午前中は事務仕事の予定だったのに
練習を見ていると、あれもこれも
気になる事ばかり

 

 

帰って事務仕事を終えて
息子にもれなく熱血指導を
していたところ息子が技をかけた際
足の親指の爪をひっかけてしまい
大流血


（相当グロイのでテープしている画像で）

 

 

 

日曜日の夜は一睡もできな激痛に
マジにシャレにならんかったです

 

 

原因は次男が集中力を欠いでいた事
そして体幹が弱い事で
技をかけた際にカラダがふらついて
しまい狙ったところとは
違うところを足で払ってしまった

 

 

体幹の弱い理由はインナーユニットの
使い方が下手な事と
インナーユニットを形成する
筋肉そのものが弱かったため
体幹の安定性をかいでいたのです

 

片脚立ちで不安定な子供は
みなさん同じ様な理由からです
インナーユニットの使い方や
トレーニング方法は腹式呼吸を
使いますが

 

 

上手くできない子には
こんなアイテムもあります

 

 

通常の吹き戻しよりも強い力が
必要になっています

アスリートにはこちらが必要です

 

 

自分のカラダをコントロール
できないと
相手をケガさせてしまう場合も
あります

 

 

体幹を鍛えたい方にはもちろん
お年寄りにも良いアイテムですので
ぜひ使ってみてください

 

 

 

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陸上短距離選手が腰痛を克服すると速く走れる理由

投稿日: 投稿者:

Ｎｏ４７１

 

陸上男子１００ｍの日本記録保持者
桐生祥秀選手が今季の初戦である
ダイヤモンドリーグの上海大会に
出場し１０秒２６の記録でした

 

 

これから徐々に調子が上がって
くるんですかね
東京オリンピックに向けて
９秒台を期待できる選手が
揃っているので今期の飛躍が
楽しみな陸上短距離です

 

 

そんな有望選手であっても
腰痛に苦しんだ時期があると
聞いています
トップアスリートはどの様にして
腰痛を克服したのでしょうか？

 

 

腰痛と言えばマッサージや整体
はり治療を思い出す人が多いと
思いますが

 

これは炎症を緩和する効果は
あっても原因を根本から
解決する事はできません

 

 

腰痛を克服したトップアスリートが
実践していたのが体幹トレーニング
なのです

 

 

体幹トレーニングと言うと
腹筋運動などを想像するかも
しれませんが

 

 

 

体幹トレーニングにおいて
重要なのはインナーユニットの
使い方なのです

 

体幹を安定させるうえで
非常に重要なのがインナーユニット
なのですが残念ながら
インナーユニットの働きが弱いため
腰に負担がかかって腰痛を発症して
いるのです

 

 

インナーユニットは呼吸に連動して
働く筋肉なので腹式呼吸を使って
使い方を学習させています

 

息をシッカリと吸って
細く長い息を吐いていくと
下腹部がキュッと締まった感じに
なります
コレがインナーユニットが
締まった感覚です

 

 

コレを繰り返す事でインナーユニットが
締まる感覚をカラダに覚え込ませて
いく事で体幹が安定するように
なっていきます

 

 

体幹が安定する事で腰にかかる
負担が軽減されて腰痛が改善され
速く走る事が可能になるのです

 

 

 

 

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