月別: 2018年7月

バレーボール で肩の痛みを伴うのはココが問題かも

投稿日: 投稿者:

Ｎｏ５３９

 

東広島バレーボール協会のリーグ戦
いわゆるママさんバレーの試合が
今期は中止になりました

 

西日本豪雨災害の影響で中断して
いたのですが、来週くらいからの
再開を目指して調整をしていました

 

 

しかし、今年の異常な暑さは
夜になっても３０℃を超える熱帯夜
災害の影響で交通網が混乱して
多くの人が疲労困憊（こんぱい）の
中でサウナの様な体育館でのプレイ
は危険との判断だそうです

 

 

私が救護係として参加しだして
１０年が経つのですが
はじめての事で
協会として正しい判断だと思います

 

 

今回は英気を養って
後期日程に備えて下さい

 

 

そんなママさんバレーをされる方の
多くが抱えている肩関節の痛み
肩関節ばかりに意識がいきがち
ですが

 

 

痛みの改善には
肩甲骨の可動性が重要です

 

 

サーブやアタックを打つための
腕を振り上げる動作には
肩甲骨の回旋動作が伴うのですが
年齢と共に動きが悪くなっています

 

 

これは生活の中で肩甲骨を
動かす範囲が小さくなり
肩甲骨周りの柔軟性が失われた事で
肩関節に負担がかかっているため
痛みを起こしているのです

 

 

肩甲骨を動かすための
ストレッチをしてみましょう

 

 

四つ這い姿勢で肩甲骨の内側が
浮き上がるように体重を利用して
２０～３０秒くらい伸ばします

 

 

普段動かせていない人は
いきなりガンガンやりこむと
筋肉を傷めてしまう恐れもあるので

 

 

硬い人は少しづつおこなって下さい
肩こりの人にも効果的ですよ

 

 

 

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スポーツ障害 の治療どうしたら出来るかを考えましょう！

投稿日: 投稿者:

Ｎｏ５３８

 

被災地は大変不便な生活を
強いられています

 

 

ＪＲ山陽本線は災害以降
不通となっており、新幹線東広島駅
から代替え運行中

 

 

新幹線駅は駅舎の外まで長蛇の列で
人が溢れかえっているばかりか
新幹線駅への送り迎えの車で
周辺道路は大渋滞の状況です


（駅の遥か外まで長蛇の列）

 

通勤だけで既にクタクタの状態で
とても仕事でパフォーマンスを
発揮できる状態では無いそうです

 

 

私の友人も通勤が難しく
出勤を控えている人もいれば
会社の寮へ泊まり込みで行っている
強者までいます

 

 

そんな中、ＪＲ西日本は復旧
について発表しましたが
大変厳しい状態のようです

 

 

地元西条と広島駅の間は１０月中
との見通しを発表
山陽本線全線開通は１１月中と
この生活が当面続く事への
不安を感じます

 

 

１０月中という事は酒まつりへの
影響も懸念されましたが
実行委員会は開催を決定！
これまでメインの輸送手段が
ＪＲだったので今年は
どうなるんでしょうかね？

 

 

しかし、出来ない理由はいくらでも
言えますが、どうすればできる様に
なるかを考える事が重要です

 

 

スポーツ障害の治療も同じです
塾があるから、時間が無いからと
言い訳ばかりをしていては
いつまで経っても
解決には至りません！

 

 

スポーツ障害は動きの悪いクセを
矯正しないといけません
そのために当院では課題を出します

自宅でもコツコツと継続して
悪いクセを取り除くための練習を
続けた人だけが、回復して
ずば抜けた結果を手に入れる事が
可能になるんです

 

 

どうすれば出来るのか！
時間は自分で確保する
以外ないんですよ

 

 

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熱中症 での頭痛と筋緊張性頭痛は別物です

投稿日: 投稿者:

Ｎｏ５３７

 

猛烈に暑いんですけど！

 

 

 

熱中症で救急搬送される方が急増中
愛知県では小学生が亡くなったり
宮城県では児童３８人が熱中症の
疑いで病院に搬送されるなど
各地で猛暑の被害が拡大してます

 

 

日に日に暑さが増している様にも
感じますし
いつもの年なら夜は窓を開けて
涼しく眠れるのですが
夜中でも気温が３０℃近くあり
エアコンなしでは眠れません

 

 

昨日は岐阜県多治見市で４０℃超え
西条でも日中の車の温度計は
４０℃をさしていました

 

 

暑くても仕事を休むわけにはいかず
頑張られたのでしょうが

 

 

昨日は頭痛をどうにかして欲しい
患者さんが来院されたました

 

 

エアコンの無い室内で作業を
されていたそうですが
どうも偏頭痛ではなく
首筋も熱を帯びていて
熱中症の様でしたのでした

 

水分補給をして頂き
エアコンの設定温度を下げて
涼んでいると痛みが治まり
スッキリされていました

 

 

この時期、当院では学生アスリート
の水分補給や熱中症対策で
スポーツドリンクを冷やして
準備をしています

 

 

この暑さで水分補給を忘れると
ハードな運動をしていなくても
熱中症になってしまします

 

 

仕事疲れからの偏頭痛と勘違いして
バファリンやロキソニンなどの
痛み止めを飲む人もいるそうですが
効果が得られないですし
大変危険ですの気を付けて下さい

 

 

熱中症での頭痛と偏頭痛や
筋緊張性頭痛ではまるで違います

 

 

熱中症での頭痛はカラダに
熱がこもり体温上昇する事で
血液中に炎症物質が増えて痛みを
ひき起こします

 

 

偏頭痛も血管が拡張し
炎症物質が増えるので
発症します

 

 

どちらも頭や首筋を冷やす事で
痛みが落ち着いてきます

 

 

対して筋緊張性頭痛は
血管が収縮して血流障害で
起こすので温めたりマッサージなど
血流改善が効果的です

 

 

よく分からずにマッサージをしたり
かえって症状を悪化させる
治療院も少なくありませんので
くれぐれも注意をして下さい

 

問診も無いまま治療を始める治療院は
大変危険ですので気を付けましょうね

 

 

まだまだ暑さは続きそうです
こまめな水分補給を忘れない様に
してくださいね

 

 

 

 

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西日本豪雨災害 復旧作業を頑張る皆さん腰痛にはコレ

投稿日: 投稿者:

Ｎｏ５３６

 

この暑さはいつまで続くんだ！
って感じです

 

 

土砂崩れの現場も土が乾いて
スコップが刺さらないとか
重機の入らない現場では手作業で
進められているそうで
大変なんだそうです

 

 

しかし、雨に降られたら二次災害の
恐れもあり、
それはそれで困るのですが・・・

 

 

そんな中、昨日は床上浸水の被害に
遭われた患者さんが来院されました

 

近年は腰痛も無く快調だった
そうですが、被災されて
土砂のかき出しや水に浸かった
家具の運び出しなどをおこなったら
腰痛を発症したそうです

 

 

この暑さでガッツリ日焼けされ
疲労も相当蓄積しておりました

 

普段使う事の無い体幹部の筋肉を
使った事も原因の一つですが
体幹を安定させる筋肉
インナーユニットの働きの低下と
股関節の動き硬くなっているのが
大きな要因です

 

施術で疲労は取り除きカラダは
楽にはなりましたが
根本的な解決には体幹の強化と
股関節の柔軟性を取り戻す事が
必要です

 

 

インナーユニットは呼吸に連動した
筋肉なので腹式呼吸で鍛える事が
可能です

 

 

股関節の柔軟性の改善には体前屈や

 

 

 

お尻の筋肉のストレッチ

 

 

 

股関節の開脚などをおこなう事で
改善してきますが
重要なのは絶対に押し込んだり
しない事です

 

 

 

痛気持ちイイくらいまでいったら
呼吸を止めないで
２０～３０秒ゆったりと延ばして
下さいネ

 

 

コレだけでも腰痛は
かなり改善されてきますよ

 

 

 

 

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スポーツ障害 もビデオから判定可能です

投稿日: 投稿者:

Ｎｏ５３５

 

 

サッカーワールドカップ決勝戦
フランスVsクロアチア戦
観ましたか？

 

 

３試合連続の延長戦で勝ち上がった
うえに、決勝戦までの休息が
一日少ないクロアチアが
相当不利だろうと思っていましたが

 

 

試合序盤からボールを支配して
攻め込む姿に思わず応援して
しまいました

 

 

３点差をつけられた終盤でも
諦めずにピッチの上を走り回る姿に
感動です

 

 

本当に白熱した、いい試合でしたね
私、にわかファンではありますが
レベルの高いスポーツは観る者を
魅了してやみません


（クロアチア　ハンドの瞬間）

 

そう言えば今大会は試合を
決定づける場面でビデオ判定をする
ＶＡＲが導入され
（ビデオ・アシスタント・レフリー）
これまでとは大きく変わり
疑惑の判定が減って納得できる点は
大変良かったと思います

 

 

決勝戦でもハンドの反則を逃さず
フランスは貴重なＰＫを得る事が
できましたね

 

 

ビデオを使って後から
確認できるシステムは
学生アスリートの皆さんも
ぜひ取り入れて欲しいです

 

試合の流れなどを後から客観的に
判断できるだけでなく

 

 

カラダの動きの確認にもなります
自分のイメージ通りの動きが
できているのかはプレーの質を
向上させるのに非常に重要です

 

 

更に言うとスポーツ障害を
発症した際の問題点の
手掛かりにもなります

 

当院では撮影したビデオなどから
運動分析をおこない
カラダの動かし方の問題点を
洗い出し修正する事で
スポーツ障害の改善率を飛躍的に
向上させています

 

 

☑野球肩・野球肘

☑シンスプリント

☑アキレス腱炎

☑オスグッド病

☑ランナー膝（腸脛靭帯炎）

☑足底筋膜炎

☑有痛性外脛骨

 

 

これらの障害は痛みの箇所に
本当の原因は無く
カラダの動かし方の異常から
ストレスを受けて発症しているに
過ぎないのです

 

 

ですから痛みの箇所に
いくら治療を施しても
治らないはずですよね！

 

 

完治を目指すなら
異常な運動パターン（悪いクセ）
の改善が必要なんですよ

 

ちなみに
闇雲にトレーニングやストレッチを
しても当てずっぽうになるだけ
でなく更なる悪化を招く事にも
なりかねないので注意してください

 

 

 

 

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交通事故治療 のご紹介が多いのには訳があります

投稿日: 投稿者:

Ｎｏ５３４

 

毎週月曜日は交通事故患者さんを
救済に導くため交通事故に特化した
記事を書いています

 

 

豪雨被害の影響で道路事情が
悪いせいか、スマホでルート確認を
しているドライバーを
よく見かけます

 

 

今回、ご紹介頂いた患者さんも
運転しながらスマホのドライバーの
前方不注意からの追突事故です

 

 

右折してお店に入ろうと停車して
いたところにノーブレーキでドン！

 

むち打ち、打撲
症状を確認したのち
整形外科にレントゲン検査の
紹介状を書いて受診頂きました

 

 

この患者さんは、以前に当院にて
交通事故の治療を受けて頂いた
患者さんからのご紹介で
来院されたのですが

 

 

どうして皆さんが友人、知人を
紹介するのか？

 

 

それは当院が交通事故治療の
エキスパートだからです

 

 

交通事故治療は重量物が
追突して起こるため
単なる首の寝違いなどとは
まるで違うので施術にも
専門的な知識が必要ですし

 

 

健康保険を利用した治療ではなく
自動車に懸けている自賠責保険と
任意保険（保険会社に任意で加入）
を使って治療費を支払います

 

交通事故は傷害の保障と同じで
被害者がコレだけの被害を受けた
ので保障をして下さいと
証明しないと

 

 

治療費や慰謝料を支払っては
もらえません
ですが殆どの方は
こんな事知りませんよね

 

 

それを逆手に治療費の支払い
打ち切りなどが横行しています

 

 

なので痛くても、まともな期間
治療を受ける事ができずに
泣き寝入りする人も
たくさんいるんです！

 

 

そんな方々を専門的な立場
からフォローしながら
納得のいく治療期間を確保して
カラダの改善をはかります

 

 

最後は納得して示談
いただけるように
務めているからです

 

そんな方々から支持を頂き
喜んで頂いています

 

 

 

 

院長自身の交通事故体験から
本当の患者救済を目指して
勉強を繰り返してきました

どんな些細な事でも
お気軽にご相談ください

 

 

 

 

ギックリ腰 ボランティアの方、要注意です

投稿日: 投稿者:

Ｎｏ５３３

 

暑い中、復旧作業が進んでいますが
体力の消耗も激しく
熱中症で搬送されるボランティア
の方もおられたと聞いています

 

 

注意をしているとはいえ
この暑さです無理のないように
頑張って下さい

 

 

暑さばかりがクローズアップされ
熱中症にばかり気を取られて
いますが疲れが溜まってくると
こちらも要注意です

 

 

そう、ギックリ腰です
ドイツ語で魔女の一撃とも表現され
いきなり発症すると思われて
いますが

 

 

実は股関節の動きが悪い事と
体幹を安定化させる筋肉である
インナーユニットの働きが悪い事が
原因で

 

腰の筋肉、腰方形筋に疲労が蓄積
する事で起こっています

 

 

疲れが溜まって耐えられなくなり
弱い力でも筋肉が切れて
発症します

 

ちょうど水が溜まり過ぎたダムが
決壊するようなイメージでしょうか

 

 

股関節を曲げているつもりでも
関節が硬くなり上手く曲がらない
ために、腰椎部分が過剰に
動き過ぎて疲労が溜まります

 

作業をするときは股関節を
意識して動かすようにして下さい

 

 

疲労が溜まり過ぎたと思ったら
早めにメンテナンスを
しておきましょう

 

 

 

 

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体幹トレーニング の効果を出す秘訣はココ

投稿日: 投稿者:

Ｎｏ５３２

 

 

週明けから西日本豪雨災害の影響で
延期になっていた全国高校野球
広島大会がよいよ開催となります


（2017年優勝　広陵高校）

 

 

道路やライフラインの復旧を
待っての延期でしたが
代表を決めるにはギリギリの
タイミングだそうで
選手たちにも厳し夏になりそうです

 

 

野球と言えば最近はどこのチームも
体幹トレーニングを取り入れて
カラダの強化を図っていますが
正直なところ効果がイマイチの
チームも少なくありません！


（写真はイメージです）

 

 

なぜ、これほどまでに
差が現れるのでしょうか？

 

 

使っている道具でしょうか？
いえいえ、そうではありません！

 

 

体幹トレーニングを理解しないまま
格好だけをマネしている為
効果がでないんです

 

道具を使うやり方も
使わないやり方も要はコツです

 

 

体幹トレーニングは文字通り
体幹部の筋力トレーニングですが
その中でも体幹を安定させる
インナーマッスルである

 

インナーユニット
の使い方がわかっていないため
結果がついてこないんです

 

 

筋肉には役割分担があって
体幹部を安定させる筋肉
インナーマッスル（深層筋）と
動きのパワーを生み出す
アウターマッスル（浅層筋）
との協調運動なんですが

 

 

体幹部のインナーマッスル
であるインナーユニットを
上手く使えない選手が多いんです

 


（お尻が浮き過ぎダメな例です）

 

 

ココを理解しないまま
トレーニングを続けても
なんちゃって体幹トレーニングに
なってしまい

 

 

体幹トレーニングがかえって
腰痛の原因になってしまっている
そんな事も少なくありません！

 

 

インナーユニットの使い方は
呼吸に連動して動く筋肉なので
腹式呼吸をすることで
筋肉の動きをマスターする事が
重要です

 

 

 

 

 

 

腹式呼吸を繰り返してから
体幹トレーニングをおこなって
みてください

 

 

安定性が変わってきますよ

 

 

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五十肩 が夏場に悪化する方へ

投稿日: 投稿者:

Ｎｏ５３１

 

 

梅雨明けから猛暑が続いていますが
東広島は湿度が高いせいか
夜になっても蒸し暑いですね

 

 

寝苦しいので家族がエアコンを
点けていますが、明け方に切るので
暑苦しくて目が覚めます

 

 

朝から汗でベタベタするのは
どうも苦手なんですよね

 

 

そんな状況だから、この時期は
意外に五十肩の患者さんが
多いんです

 

 

来院される多くの方は冬場に
発症されて暖かくなるにつれ
痛みが落ち着いたので放置していた
そんな感じです

 

 

しかし暑くなるにしたがい
エアコンが効き始めると
段々と痛みが増してきます

 

 

筋肉の萎縮が完全に取れていない
状態が残っていたために
再度、症状が進行！

 

 

これは原因を理解しないで
対処的に痛みだけを取り除こうと
したために起っています

 

 

五十肩の原因は姿勢を保持する
筋力の低下から猫背姿勢が
進んだために起っています

 

五十肩を改善するには
猫背姿勢の改善が不可欠！

 

 

猫背姿勢は骨盤の歪みと体幹を
安定させる筋肉である
インナーユニットが上手く
働いていない事から起こっています

 

 

インナーユニットは呼吸に連動して
動く筋肉なので腹式呼吸を
くり返す事で使い方を覚えます

 

 

呼吸法を覚えたら
ストレッチポールを使って
肩関節、肩甲骨周りの萎縮を
改善していきます

 

 

五十肩が再発した方
なかなか治らない方は
原因にアプローチできていません！

 

 

原因から改善してくれる
治療院への転院をお勧めします

 

 

 

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コンディション を整えて大会へ

投稿日: 投稿者:

Ｎｏ５３０

 

豪雨から一週間が経とうと
しています

 

 

自衛隊や消防、警察、ボランティア
の方々が頑張ってくれては
いるものの復旧には、まだまだ
時間がかかりそうな状況です

 

 

あちらこちらで
土砂崩れが起きている状況で
交通網が分断され移動手段が
限られるため

通常なら一時間程度のところを
５～６時間かかることもあるようで
移動の疲れがボディーブロー
のように効いてきます

 

 

そんな状況ですがスポーツの大会は
会場変更ができないとの理由で
順延できない大会も多い様です

 

 

大会を前にしても練習ができない
選手もいますが挫けないで
頑張ってください

 

 

大会までに時間がありません
今できる最大限の事を
考えてみましょう

 

全体での競技練習ができない状況
でも自主練習はできるはずです
コンディションをキープ
できるように体幹トレーニング
などのメニューなどをお勧めします

 

 

徐々に復旧されていますが
移動手段が限られています
大会会場までのアクセスや時間を
シッカリと計算しておきましょう

（朝の東広島駅）

 

 

山陽道（高速道路）などは
１５日から全線開通の予定ですが
解除の時間は公表されていません

 

 

情報共有して乗り切って
いきましょう！

 

 

 

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