Ｎｏ５６７

お盆を過ぎると涼しくなるのか
朝は少し肌寒いくらいでしたが
日中はやはり３０℃を超えてきます

そんな中でも豪雨災害の復旧に
むけて皆さん頑張っておられます

山際や水路が近くにある家が
多く被災しているようで
小規模でも結構な量の土砂が
敷地内に入っているそうです

昨日は一ヵ月以上を経過しても
自宅の敷地に流れ込んだ土砂を
コツコツと運び出している方が
股関節を痛めて来院されました

右の股関節の前面が痛くて
抜けそうな感じがするそうで
レントゲンでは写らないので
シップと痛み止めで安静に！
っと病院での処方

股関節を押し込むようにしていると
少しマシにはなるけど
動いているとまた痛いそうで

これは股関節の痛みの初期症状
としてよくみられます

レントゲン上ではハッキリとは
現れませんが原因は股関節を
安定させる筋肉が上手く
働いていないために
太ももの骨がズレた位置関係で
動いている為に出ている痛み

よく分からないので病院では
経過観察とされ
整体などに行くとその場は良い
のですが動いていると
すぐにズレて痛むため
また整体となってしまいます

そろそろ毎回貢がされている事に
気付きましょう！

股関節の痛みを改善するには
運動療法しかありません！

股関節を安定させる筋肉は
深層外旋六筋群

深層外旋六筋を動かす
運動療法はクラム

横向きに寝て股関節９０℃
膝関節９０℃になって
膝を開く運動です

膝を開いた時にお尻に収縮感が
出ていることが大切です

年齢にもよりますが
１５～２０回位を目安に行います

股関節の痛みが
なかなか改善しない方は
早めに専門家にご相談ください

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Ｎｏ５６０

競泳、パンパシフィック水泳が
開催中ですが

東京２０２０オリンピックでも
柔道と並んでたくさんのメダルが
期待できる種目ですし
若きエースの台頭で
盛り上がっていますね

競泳選手と言えば力強く滑らかな
カラダの動きが特徴的ですよね

競泳選手の肩こりって
あまり聞いた事が無いですよね

その辺に肩こりの改善の秘密が
隠されています

肩周りのスムーズな動きを
実現しているのは肩甲骨の
柔軟性でしょう

（池江選手の自宅の雲梯）

肩こりになる人は姿勢が悪く
肩甲骨が肋骨に張り付いたように
なっていて上手く動かす事が
できません！

そのため動きが小さくなって
肩甲骨周辺の筋肉が硬くなり
血行が悪くなってしまいます

肩こり改善のコツは肩甲骨の
動きを改善してあげる事が
重要になってきます

まずは背筋を伸ばす事を
意識しましょう
その上で肩甲骨を動かす運動を
していきます

（ウィンギングエクササイズ）

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Ｎｏ５５９

現役を引退した世界最速の男
ウサイン・ボルト氏が再始動
プロサッカー選手になるために
オーストラリアのプロチームの
練習に参加するそうです

世界陸上で８個の金メダルを
獲得したスーパースターですから
話題性も十分ですが
その契約金が幾らになるのか？

そもそもサッカー選手としての
能力はどのくらいなのかは
未知数ですね

ウサイン・ボルト選手と言えば
先天性側弯症であることが有名です

腰痛もあり、それを克服するために
体幹のトレーニングをした結果
更に早くなったとも言われています

側弯症は大きく分けて
２つに分類されます

機能性側弯

外的な要因によっておこっている
側弯で骨盤の歪みや不良姿勢から
起こっているので原因を取り除くと
元に戻ります

構築性側弯

背骨の捻じれを伴った脊柱の
側方湾曲で元に戻らなくなった
状態で原因が分からないものと
原因である病気がわかっている
ものがあります

構築性側弯、原因不明のなかで
もっとも多く８割以上を占めるのが
突発性側弯症です

成長期や思春期に多く発症し
女の子に多いのも特徴です

原因不明とされていますが
多くは姿勢が悪かったり
体幹を支えるインナーマッスルが
弱かったりする傾向があります

改善方法としては
筋肉を緩める整体法と併用して
姿勢改善やカラダをコントロール
する機能を高める体操や
関節可動域を高めるストレッチ
などが必要になります

治療家任せでは治っていかない
のが現状なので自宅での反復が
絶対条件ですから本人と家族も
治したいという強い気持ちが
とても重要です

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