Ｎｏ５３３
暑い中、復旧作業が進んでいますが
体力の消耗も激しく
熱中症で搬送されるボランティア
の方もおられたと聞いています
注意をしているとはいえ
この暑さです無理のないように
頑張って下さい
暑さばかりがクローズアップされ
熱中症にばかり気を取られて
いますが疲れが溜まってくると
こちらも要注意です
そう、ギックリ腰です
ドイツ語で魔女の一撃とも表現され
いきなり発症すると思われて
いますが
実は股関節の動きが悪い事と
体幹を安定化させる筋肉である
インナーユニットの働きが悪い事が
原因で
腰の筋肉、腰方形筋に疲労が蓄積
する事で起こっています
疲れが溜まって耐えられなくなり
弱い力でも筋肉が切れて
発症します
ちょうど水が溜まり過ぎたダムが
決壊するようなイメージでしょうか
股関節を曲げているつもりでも
関節が硬くなり上手く曲がらない
ために、腰椎部分が過剰に
動き過ぎて疲労が溜まります
作業をするときは股関節を
意識して動かすようにして下さい
疲労が溜まり過ぎたと思ったら
早めにメンテナンスを
しておきましょう
体幹エクササイズを
受けられた方のための
復習用のページを準備しました
体幹エクササイズの復習
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