Ｎｏ５３９
東広島バレーボール協会のリーグ戦
いわゆるママさんバレーの試合が
今期は中止になりました
西日本豪雨災害の影響で中断して
いたのですが、来週くらいからの
再開を目指して調整をしていました
しかし、今年の異常な暑さは
夜になっても３０℃を超える熱帯夜
災害の影響で交通網が混乱して
多くの人が疲労困憊（こんぱい）の
中でサウナの様な体育館でのプレイ
は危険との判断だそうです
私が救護係として参加しだして
１０年が経つのですが
はじめての事で
協会として正しい判断だと思います
今回は英気を養って
後期日程に備えて下さい
そんなママさんバレーをされる方の
多くが抱えている肩関節の痛み
肩関節ばかりに意識がいきがち
ですが
痛みの改善には
肩甲骨の可動性が重要です
サーブやアタックを打つための
腕を振り上げる動作には
肩甲骨の回旋動作が伴うのですが
年齢と共に動きが悪くなっています
これは生活の中で肩甲骨を
動かす範囲が小さくなり
肩甲骨周りの柔軟性が失われた事で
肩関節に負担がかかっているため
痛みを起こしているのです
肩甲骨を動かすための
ストレッチをしてみましょう
四つ這い姿勢で肩甲骨の内側が
浮き上がるように体重を利用して
２０～３０秒くらい伸ばします
普段動かせていない人は
いきなりガンガンやりこむと
筋肉を傷めてしまう恐れもあるので
硬い人は少しづつおこなって下さい
肩こりの人にも効果的ですよ
体幹エクササイズを
受けられた方のための
復習用のページを準備しました
体幹エクササイズの復習
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