Ｎｏ５３２
週明けから西日本豪雨災害の影響で
延期になっていた全国高校野球
広島大会がよいよ開催となります
（2017年優勝 広陵高校）
道路やライフラインの復旧を
待っての延期でしたが
代表を決めるにはギリギリの
タイミングだそうで
選手たちにも厳し夏になりそうです
野球と言えば最近はどこのチームも
体幹トレーニングを取り入れて
カラダの強化を図っていますが
正直なところ効果がイマイチの
チームも少なくありません！
（写真はイメージです）
なぜ、これほどまでに
差が現れるのでしょうか？
使っている道具でしょうか？
いえいえ、そうではありません！
体幹トレーニングを理解しないまま
格好だけをマネしている為
効果がでないんです
道具を使うやり方も
使わないやり方も要はコツです
体幹トレーニングは文字通り
体幹部の筋力トレーニングですが
その中でも体幹を安定させる
インナーマッスルである
インナーユニット
の使い方がわかっていないため
結果がついてこないんです
筋肉には役割分担があって
体幹部を安定させる筋肉
インナーマッスル（深層筋）と
動きのパワーを生み出す
アウターマッスル（浅層筋）
との協調運動なんですが
体幹部のインナーマッスル
であるインナーユニットを
上手く使えない選手が多いんです
（お尻が浮き過ぎダメな例です）
ココを理解しないまま
トレーニングを続けても
なんちゃって体幹トレーニングに
なってしまい
体幹トレーニングがかえって
腰痛の原因になってしまっている
そんな事も少なくありません！
インナーユニットの使い方は
呼吸に連動して動く筋肉なので
腹式呼吸をすることで
筋肉の動きをマスターする事が
重要です
腹式呼吸を繰り返してから
体幹トレーニングをおこなって
みてください
安定性が変わってきますよ
体幹エクササイズを
受けられた方のための
復習用のページを準備しました
体幹エクササイズの復習
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