Ｎｏ６２１
肩こり は肩甲骨の動きが悪くてもおこります。
寒くなってくると増えてくるのが肩こり。寒いとつい力が入ってしまいますよね。
肩甲骨を動かす筋肉が硬くなってしまい、血行障害になったりしてませんか？ウチの地元では朝の気温も一桁台まで低下しています。
そのせいか、最近、肩が張ってツライとか偏頭痛がするという声をよく耳にします。
そんな方の多くが、巻き肩やストレートネックになっているのをごぞんじですか？
巻き肩やストレートネックになっていると、肋骨に肩甲骨が張り付いたようになり、動きにくくなるんです。
そんな方の肩こりを改善するには、姿勢改善と肩甲骨のストレッチが有効になります。
肩甲骨のストレッチは四つ這いになって、肩甲骨の内側に体重をかけるように肋骨から引き離していきます。
３０秒以上、圧をかけたら
戻してあげてを繰り返します。
このストレッチで肩甲骨周りの筋肉が緩んで動かしやすくなるのと同時に血流も改善されて、肩こりが楽になりますよ。
これからの季節、お風呂上がりのストレッチでカラダ改善をお勧めします。
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