朝起きて 身体が怠い のは冷えが原因です

No548

 

 

台風が通過した日曜日の夜は
久々に快適に眠れたって声を
たくさん耳にしました

 

 

それと同時に普段はエアコン無いと
寝付けないし、エアコンを
つけっぱなし
だと朝起きた時に
カラダが怠いし

なんでこんな事が起こるんですか?

 

 

そんな相談も多く受けました
快適な睡眠の為には
睡眠導入時にカラダの深部体温が
下がる事で眠気を誘うんですが

 

 

こう暑いと深部の体温がなかなか
下がらないので寝付けないんです

 

そればかりか深い眠りは睡眠導入
初期におこるので、なかなか
眠れない人は朝起きても睡眠が
足りていない事が多いですよね

 

 

エアコンで冷やすとスッと
眠れる反面、朝が怠い

 

 

今回はエアコンをつけて寝ると怠い
との事でしたので、答えから
先に言うとカラダが冷えすぎている
って事なんですよ

 

 

怠さの原因は冷えなんです
これは日中の室内でもおこります
主に基礎代謝の低い女性が
影響を受けやすい傾向にあります

 

 

そこから考えると体温コントロール
がキーになりますよね

 

 

夫婦、家族で寝室が同じ場合は
部屋の冷え方で寝る位置関係を
変えたり

 

氷枕などで首筋を冷やして体温を
下げる方法もありますし

 

 

部屋が冷え冷えの場合は布団などで
体温を調整したりします

エアコンの室温調整は意外に難しい
ですよね
設定していても外気温の影響も
受けるので冷えすぎたりが
おこります

 

 

こまめな設定は冷えやすい方が
おこなうのが良いかと思います

 

 

夏場の睡眠のコツは寝る前に
カラダの深部体温を高く保って
睡眠導入時にスッと下げる
あとはかいてい気温度をキープして
冷やし過ぎないことです

 

 

それとビールを飲むと朝カラダが
怠いと言われる方がおられましたが
今回の件とは、あまり関係が無いかも
しれませんね(笑)

 

 

 

今回の件はエアコンの冷えが原因
ですが寝る直前に飲むアルコール
自体は睡眠の質を低下させる事は
間違いありません

 

 

アルコールを飲むと直後は体温が
下がって眠気を誘うので入眠
しやすいのですがアルコールを
分解したときに睡眠を邪魔する物質
が脳を覚醒させる
ため睡眠自体の質
を低下させてしまいますし

 

アルコールが喉の筋肉を弛緩させて
しまうため気道をふさいで呼吸を
低下させるためイビキをかいたり
無呼吸症候群の原因にもなります

 

 

お酒は適量を睡眠の3時間目までに
飲まれる事をお勧めします

 

 

深部体温が低い方は普段カラダを
動かせていない事が多いので
体幹系のエクササイズなどで
カラダを動かす習慣を身につけて
くださいね

 

 

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交通事故 での腰椎椎間板ヘルニア

No547

 

 

毎週月曜日は交通事故患者さんを
救済に導くため交通事故に特化した
記事を書いています

 

 

土曜日は夜から東京へのセミナー
の為に飛行機に乗る予定でしたが


(写真はイメージです)

 

 

台風の影響で予定がコロコロと
変更になり空港に行ったり来たり
昼の間に移動しないと
東京に行けないと言われ

 

 

慌てて飛行機を変更し空港へ
向かうも羽田空港がクローズ

 

 

新幹線での移動も考えたけど
ストップして閉じ込められたら
運転再開の見込みのない旅に
なってしまうしで飛行機の最終便
を選択!

 

最終便が出るの出ないの?
ヤキモキしながらの時間を過ごし
どうにか出発できました

 

 

交通事故治療にも出る出ない?
があるんです!

 


交通事故で腰痛に伴う足のシビレ
を発症した場合、あまり改善が
みられない場合にはMRIによる
検査をお勧めします

 

 

当院でも施術で痛みの改善が
緩慢な場合にはMRI検査を依頼
しています

 

 

年に数人、交通事故による
腰椎椎間板ヘルニアを発症している
方がおられます

 

 

交通事故での腰椎椎間板ヘルニア
通常の発症と違い、一回の外力で
起こっている事から炎症も強く
初期を安静にしていないと
炎症がひきにくい傾向にあります

 

 

安静から炎症がひいてくると
リハビリを開始していきます
体幹を安定させるインナーユニット
を鍛えたり

 

 

股関節の可動性を高めて
腰への負担を軽減したりと
通常の腰痛よりも長い時間が
必要となります

 

 

治療期間が長引く傾向にある事から
保険会社から治療費の支払いの
打ち切りをされたりもあるため
それらへの対応も必要となります

 

被害者さんは治るまで当たり前に
面倒を見てもらえると
思いがちですが、被害の証明は
被害者がおこなわないと
その保証を受ける事は出来ません

 

 

その交渉は困難を極めるため
多くの方がストレスを受けて
泣き寝入りしている現実もあります

 

 

その様な対応をとったら良いのか
一般の方は、わからなおいのが
現実ですよね

 

 

そんな時に交通事故対応に詳しい
治療院なら、気軽に相談できて
助かりますよね

原口鍼灸整骨院

 

当院の場合は
提携している弁護士の先生に
相談をしたりしながら
患者さんの悩み事に対応しています

 

 

多くの患者さんがストレスから
解放されて納得のいく治療期間を
確保でき症状が改善したと
喜びの声を頂いています

 

 

当院の場合

交通事故相談 無料

自賠責保険適用にて
窓口負担金 0円

他の整骨院からの転院OK

病院との併用OK

となっています
LINE@からでもお気軽にどうぞ

 

 

 

院長自身の交通事故体験から
本当の患者救済を目指して
勉強を繰り返してきました

 

どんな些細な事でも
お気軽にご相談ください

 

 

 

 

体幹トレーニング はコツを忘れないうちに反復を!

No546

 

 夏休みに突入しましたが
今日は台風12号の影響で
お出かけ中止の方もおられるかと

 

 

これから帰省などで高速道路での
移動が増えるかもしれません
最近はパーキングエリアに
宿泊施設やアトラクションなども
増えて、便利になりました

 

 

 

そこで、気を付けておかないと
いけない事がありあす
実は滞在時間が長いと
ETCレーンのゲートが開かない
場合があるそうです

 

 

これは不正通行を防止する目的で
走行距離に対して時間がかかり
過ぎていた場合に適用されるんだ
そうです

 

出口で係員から遅くなった理由を
問われるそうですが、利用状況を
説明すれば通過できるそうです

 

 

時間が経過

 

 

体幹トレーニングの指導でも
時間超過は非常に大切な問題です

 

体幹トレーニングはカラダの
動かし方を覚えていく
感覚を磨くトレーニングでも
あります

 

 

単に格好だけを真似すれば
良い訳ではありません

 

 

最初のうちは特に、カラダの
使い方を覚えていく
感覚のトレーニングになります

 

 

細やかな指導で感覚を
引き出していきますが覚えても
時間が経ちすぎると
忘れてしまいます

 

 

カラダが覚えているうちに
次のトレーニングをして
感覚をカラダに植え付ける
地味ですがコレができないと
意味のないものになってしまいます

 

 

今日は日曜日で簡単更新でしたが
非常に重要な事よ!

 

 

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腰痛 でこんな事をしてはいけません!

No545

 

 

適度って事を知らないんですかね
豪雨災害の後は日中35℃を
を超える猛暑が続き

 

あすは異例の強力な台風上陸と
被災地は戦々恐々の状態です

 

 

今回の台風はいつもとは逆の進路
で進むんですが、なんと風速は
60メートル 時速にすると
190キロメートルくらいなんだ
そうですよ!

 

豪雨から3週間、土も乾いて
少しくらいは雨も欲しいとの声も
あるのですが、このままいくと
また豪雨になりそうです

 

 

今回は危険性の高いと思われる
付近の方は早めに避難を
しておきましょう

 

 

ホンマに異常気象で適度には
物事が運びませんね

 

 

自然現象はコントロールが
難しいですが、腰痛
コレはやりすぎです!

(適度な刺激は良いですが・・・)

 

時々
腰痛になると言われる
患者さん
いつもは中学生の息子に
腰に乗って踏んでもらう
そうなんですが
(乗ってはダメです)

 

 

絶対にダメですから!

 

 

コレすると腰の骨がズレて
腰椎椎間板ヘルニアや

腰椎分離症、すべり症、骨折などの
重篤な状態を引き起こす
危険な行為です

 

通常でもあまり宜しくありませんが
腰痛を起こす人は特に
骨盤、背骨を安定させる筋肉
インナーユニットの力が弱く
腰椎にダイレクトに力が加わります

 

腰痛を起こす人に有効なのは
腹式呼吸です

 

インナーユニットは呼吸に連動して
動く筋肉なので腹式呼吸をする事で
活性化されます

 

 

昨日、来院いただいた患者さんも
腹式呼吸を練習して
ビックリするほど楽になって
帰られました

 

 

慢性的な痛みは
カラダの機能低下と疲労の蓄積から
おこっています!

 

 

単にマッサージや整体だけでは
場当たり的で完治には至りません

 

 

機能低下を改善して
根本的に治しましょう

 

 

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ストレッチポール を使って夏の疲れ解消

No544

 

7月に入ってからの暑さも
さることながら災害以来
通勤疲れが抜けないとの
嘆きの声を聞いています

 

 

災害後、久々に来院された患者さん
災害直後は片道7時間かけて通勤
翌日も仕事なので会社に泊まって
仕事終了後また7時間かけて
帰宅だったそうです

 

 

現在は緩和しているものの
通常よりも圧倒的に時間がかかり
しかも待ち時間が半端ないうえに
この暑さの中長蛇の列で、もはや
何をしに会社に行っているのか
といった感じだそうです

 

 

 

余計に時間がかかるぶん
余暇の時間を削らないと
いけないのでカラダの
メンテナンスもできないそうで
フラフラ状態の充血した目で
訴えていました

 

 

施術後はだいぶんスッキリした
様子でしたが、このままの状態で
在来線が復旧する10月まで
持つのでしょうか?

 

 

どうにか乗り切って欲しいものです
こんな時は脱力系の体操か
ストレッチポールなどが
疲れをとるのに有効です

 

当院ではストレッチポールの
使い方を指導しています

 

 

 

ストレッチポールはカラダの深部の
筋肉を緩める効果が高く
睡眠前におこなって頂くと
深く眠れると好評です

 

 

ストレッチポールは基本的には
円柱状のポールであればOK
ですがホームセンターなどの
安物は変形したりする事が
多いため、あまりお勧めしません

 

 

ストレッチポールは円柱で転がる事が
重要なので変形してしまうと
効果が薄れてしまいます

 

 

随分前になりますが、私自身も
はじめての時はホームセンターで
購入したポールを使ってみましたが
あっと言う間に変形してしまい
正規品を買い直した経験があります

 

 

ストレッチポールは蓋のある方を
お尻側にして縫い目が横になるよう
床に置きお尻から乗ります

 

 

ネット上に動画もあるので
見様見真似でやっても、それなりに
効果は実感できますが

 


コツがあることなので指導をして
もらったほうが、より効果的です

 

 

 

ぜひストレッチポールから
降りた後のカラダが床に吸い込まれて
いくような感覚を体感してみて下さい

 

 

夜も寝苦しく、エアコンの中で寝ると
調子が悪く、朝が怠い方などには
ぜひ試して頂きたいと思います

 

 

 

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健康長寿 のコツは呼吸法

No543

 

 

健康寿命を延ばすコツは
呼吸法にあるんです!

 

 

毎年たのしみにしている
宮島水中花火大会

 

 

お友達で遊漁船の船長に頼んで
毎年船から観覧しているんですが
今年は豪雨災害の影響で
中止が決定しました

 

 

去年は東京でセミナーに
参加していて家族と一緒に
観れなかったので
今年こそはと張りきっていたのに

 

 

もともと、亡くなった母が大好きで
親孝行のつもりで始まった
我が家の恒例行事ですが
かれこれ10年続いています

 

 

長く続けると良い事といえば
適度な運動でしょうが
なかなか習慣づけるのは苦手と
いう人も多いのでは

 

 

 

そこでお勧めなのは
姿勢を正しての腹式呼吸です

 

 

腹式呼吸をおこなうと呼吸に
連動して動くインナーユニット
鍛えることができ
体幹の安定にもなりますし
姿勢も改善されます

 

そして重要なのはココからです
姿勢が悪いと呼吸は浅くなります
カラダの細胞は酸素が無いと
生きて行けません

 

 

特に筋肉の細胞は大量の酸素を
必要とするため酸素が欠乏すると
みるみると衰えていきます

 

 

筋肉の減少は代謝を下げて
体力の低下や

肥満の原因にもなります

 

結果的に健康寿命が後退し
早期の介護へとつながっていきます

 

 

毎日の腹式呼吸を
試してみて下さいね

 

 

 

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肩こり を自宅で改善ストレッチ

No542

 

 

口を開けば暑いしか出てこない
そんな被災地ですが
西条の街中は至って平穏です

 

 

昨日、JR瀬野駅が被災した
エリアから老人ホームに通っている
介護スタッフさんが普段は通勤時間
20分程度のところを2時間30分
もかかっていると

 

 

在来線は不通のため瀬野駅から
海田駅まではバスでのピストン送迎
しかも海田駅周辺は自転車やバイク
が路上にまで溢れだしバスが通行
できない状態だそうです

 

 

途中でバスを降りて徒歩で駅まで
広島駅で新幹線に乗り換えて
東広島駅へ、その後はまたバスで
西条駅までと
通勤だけでクタクタの状態

 

 

国道は開通したものの残念ながら
バスの手配ができないため
今後も同じルートでの通勤が
続くんだそうです

 

 

そんな彼女からのリクエストが
疲れて肩が凝っているから
何か良い改善方法はないの?
との事でしたので

 

肩こり簡単改善法

 

 

肩こりは肩甲骨周りの筋肉が
硬くなって血行障害を
おこしている事が原因です

 

 

肩甲骨のストレッチを
していきましょう

 

腕をクロスして手を組みます

 

 

その腕を頭の上まで持ち上げて
20~30秒、痛いけど気持ちイイ
くらいまで上げて下さい

 

 

 

横から見たら、こんな感じです

 

 

次は

こんな感じで腕をクロスして
手の平を合わせます

 

 

そのまま腕を上にあげていきます

 

 

 

横から見たら、こんな感じです
胸を後ろに反らさないように
してください

 

 

 

肩甲骨周りの硬くて腕をクロス
出来ない人は手の甲を合わせて
おこなってください

 

 

イスやテーブルに背中を向けて
手をつけます

 

 

肘を曲げながら体重を
かけていきます

 

 

イスやテーブルは安定性の
高いものをご使用ください

 

 

 

 

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野球肘 、野球肩 はカラダの使い方の問題です

No541

 

 

暑くても高校野球やるんですね

 

 

メチャクチャ暑い日が続いています
埼玉県熊谷市では23日に、
これまでの国内最高気温となる
41.1℃を観測したそうで

 

 

気象庁も今年の記録的な暑さを
災害の一つだと認識していると
発表しました

 

 

日中の競技会などが相次いで
中止にとなるなか
高校野球は予定通りおこなわれる
ようですが選手たちの
コンディションだけでなく

 

 

応援や観戦にきている方々の
体調が気になります

 

 

今年の様な状態なら日中の一番熱い
時間帯は避けてナイターも検討が
必要ではないでしょうか?

 

 

 

 

もともと日程も過密なので
難しいのかもしれませんが
選手のカラダの事を考えると
開催時間や日程だけでなく
投手の球数制限なども必要です

 

 

実は野球肩野球肘を発症するのは
使い過ぎも関係ありますが
主な原因カラダの使い方


(前田健太投手は理想的)

 

 

体幹の安定性関節の安定性
つかさどる筋肉の使い方が
上手く使えていない事が
わかっています

 

 

ですがコレらの事が分かっている
医師や治療家は少数派で
更に理解できていて運動の指導が
できる人は、ほとんどいないのが
現状です

 

 

野球肩野球肘の改善には
悪いクセを修正するための
運動指導が必要で
マッサージや整体、電気治療では
残念ながら改善はされません

 

 

使えていない筋肉が及ぼす影響を
理解し、運動分析をおこなう事で
問題点をあぶり出していくのですが
トレーナーとして現場で養われた
観察力が必要なうえ

 

 

使えていない筋肉を使えるように
指導するためのスキルも
要求されるため、全てを持ち合わせた
治療家は一握りしか
存在しないのが現状です

 

 

 

 

 

 

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交通事故治療では 心のケア も大切です!

No541

 

 

毎週月曜日は交通事故患者さんを
救済に導くため交通事故に特化した
記事を書いています

 

 

土曜日は当院にて夕方7時から
深夜2時過ぎまで
広島県内の
同業の先生方との
勉強会を開催

 

 

患者さんに少しでも早く良くなって
頂くための治療方法などについて
討論をしたり、運動指導の確認など
をおこないました

 

 

当初は豪雨災害のあった7日に
予定していたのですが交通網が
寸断され、あえなく中止

 

お互い無事を確認しあえたのですが
被災された患者さんも多数おられ
心が痛みます

 

 

豪雨災害で被災された方の多くは
また雨が降った際に被災した時の
事を思い出して不安になったり
します

 

 

コレをPTSD
心的外傷後ストレス障害
と言います

 

 

交通事故でも同様に事故体験すると
どんな人でも多かれ少なかれ
心の傷となって残ります

 

 

実は私自身も交通事故を体験した時
PTSDに悩まされた一人です

 

 

私の場合はスピードを出し過ぎて
カーブを曲がりきれなくなった
車に正面衝突


(写真はイメージです)

 

 

降りてきたドライバーは泥酔状態で
酒臭いうえにロレツもまわって
いませんでした

 

 

 

その後、当分の間
周りのドライバーが信用できず
狭い道での離合や側道から
出てくる車を見ると心臓が
ドキドキしてしまい

 

 

運転するのが苦痛な時期も
ありました

 

 

私の場合は運転を続けていると
段々と落ち着いてきましたが
患者さんの中にはPTSDから
なかなか抜け出せない方も
おられます

 

 

心的ストレス障害は周囲からも
理解が得られにくうえに
交通事故との因果関係の証明が
難しい事からPTSDの治療費を
支払ってもらう事は難しいのが
現状です

 

 

そのため、殆どの方が
自分一人でため込んでしまい
つらい思いをしています

 

 

当院では院長の経験から
カラダのケアだけでなく
心のケアも大切にしています

 

 

PTSDは頭痛やめまい
動悸などをひきおこしますが
これらの症状を訴えていても
自身がPTSDを発症していると
認識していない患者さんも
多いです

 

 

まずはお話をしてみませんか?
少しは気分がスッキリするかも
しれませんよ

 

 

 

 

院長自身の交通事故体験から
本当の患者救済を目指して
勉強を繰り返してきました

 

 

どんな些細な事でも
お気軽にご相談ください

 

 

 

あなたの 神経伝達 は大丈夫ですか?

No540

神経伝達 ができていると
人生が変わります

 

 

昨日は仕事が終って近所の
お好み焼き屋さん
真心デイズ酒蔵通り店
いってきました

 

 

最近オープンしたお店ですが
以前は実家の近所でされていたので
オーナーとは顔見知りです

 

 

築100年の古民家を
改装して造った店舗は
落ち着いた雰囲気で地元の方
観光客にも人気のお店です

 

 

今回は夏限定メニューの
ゴロゴロトマト&チーズを注文
すでに閉店時間をまわって
いたのですが快く引き受けて
頂きました

 

トマトの酸味が絶妙で
夏限定でなく定番として
取り扱って欲しい一品ですね

 

 

ノンアルコールビールと一緒に
注文したら、先にノンアルコールだけ
届いてしまい、ちょっと残念でしたが
次回から時間差で注文しましょう(笑)

 

 

上手く伝わらないのは
ストレスを感じるものですが
カラダが上手く動かない原因も
脳からの指令が筋肉に上手く伝わって
いない事が原因です

 

 

あなたの足指は思い通りに
動きますか?

 

 

実は現代人のウィークポイントに
なっているのが足の指なんです

 

 

靴文化が浸透し足裏の筋肉を
上手く動かすのが苦手な人が
急増中なのですが
とりあえず歩けるので
問題意識が非常に低い事が
さらに問題です

 

 

足の裏にはメカノレセプター
と言う感覚受容器がたくさんあり
このメカノレセプターから
歩くスピードやカラダの傾きなど
いろいろな情報が脳に上がって
くるのですが

 

足の指を上手く動かせない人は
この能力が低くバランスを保つのが
下手な傾向にあります

 

 

足指が動きにくい人でも
毎日コツコツと動かす練習を
することで指は思い通りに動く様に
なっていきます

 

 

当院に通院している学生の足指です
来院当初はまるで動きませんでした


 

 

約一年間コツコツと練習した結果

グー

 

 

チョキ

 

 

逆チョキ

 

 


パー

 

 

 

あなたも試しに
動かしてみてください

 

 

動く方はgood

動かない方は将来
認知症の発生リスクが高く
早期に介護が必要になるかも
しれませんよ!

 

 

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