Ｎｏ４６８
ぎっくり腰の背中バージョンって
感じですかね要は背中の筋の
断裂によっておこりますが
いきなり切れるわけではありません
雨の後から気温が下がって寒い寒い
今朝は一桁に迫る勢いじゃん！
昨夜も事務仕事をしよったら
カラダが冷えてきて
先週の夏日から一転して３月下旬の
気温だそうですよ
この寒暖差の影響か仕事で荷物を
持ち上げ瞬間に背中がギクッて
これって「ぎっくり背中」ですか？
そんな患者さんが数名
いらっしゃいました
ゴールデンウィークが明けてから
こんな患者さん多いですね
ギックリ腰やギックリ背中などの
ギックリ系の症状は
いきなり起こると思われがちですが
実はいつ発症してもおかしくない
状態になっているのです
今回の寒暖差の影響も
関係していますが
主には姿勢が関係しています
体幹部の力、特にインナーユニット
の機能低下です
機能低下をおこしている
インナーユニットの筋肉を
動かすには腹式呼吸を
使って動かしていきます
インナーユニットを動かすだけでも
姿勢は随分と改善します
ですが、それだけでは不十分なので
胸郭（背骨と肋骨）部分に
ストレッチをかけていきます
今回はペアでおこなうストレッチ
頭の後ろで手を組ませ
肘を持って反らせていきます
胸の前がシッカリと
引き伸ばされていきます
後ろ方向を伸ばしたら
今度は前方向に伸ばします
肘を持って前下方に力を加えます
この時は背中、肩甲骨の間が
伸ばされるのを感じてみて下さい
まずは、こんな感じで
はじめてみてくださいね
体幹エクササイズを
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体幹エクササイズの復習
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