織田記念陸上に黄色信号!

No456

若いからと言って疲れ知らずとは
いきません!
普段のメンテナンスが明暗を
わける事は結構あります

 

本日から開催されます
織田幹雄記念国際陸上競技大会

 

 

広島県出身で日本人初の
オリンピック金メダリスト
織田幹雄氏の栄誉を称えて
創設された大会です


三段跳びにて金メダル)

 

 

国内のトップアスリートも
多数参加する陸上のビッグイベント

 

 

 

 

広島県内の学生が出場できる
グループもあり当院で
体幹トレーニングをしている
西条中学陸上部のメンバーも
400mリレーに出場します


ちゃんと走りのチェックにも出向くんですよ!

 

 

ですがココにきて
筋疲労から痛みが出てしまい
昨日は汗が噴き出ちゃいましたよ

 

 

結局、たいした事は無かったのですが
暖かくなって練習もペースアップ
似たようなケースが時々発生しています

 

 

そのほとんどが練習後の
ストレッチ不足から起こっています
若いので疲れ知らずなんて事は
ありません!

 

 

特に股関節周りのストレッチは
入念におこなって下さいネ

 

 

体幹前屈
自身の体重を利用した方が
伸ばしやすいです

 

 

太もも裏(ハムストリング)の
ストレッチ

片方の足を伸ばし、もう片方の足を
膝下に入れます

 

 

前屈していくと、太もも裏に効いてきます

 

 

手の向きに注目です
持ち方を変えると同じ太もも裏でも
効いてくる場所が少し変わってきます

 

 

お尻の筋肉のストレッチ

 

上の姿勢からカラダを
前に倒していくとお尻の筋肉が
引き伸ばされていきます

 

 

コツは絶対に押し込まない事
反動をつけて無理やり曲げると
かえって筋肉は収縮してしまい
伸びなくなってしまいます

 

 

入念にストレッチをすることで
翌日の疲れがまるで違ってきます
部活後はもちろん
入浴後も効果的ですよ