No485
天気の良い日が続いていますね
東広島地区では田植えシーズンを
迎えて農家の皆さん大忙しです
機械化が進んで楽になったとはいえ
仕事が休みの日に農業は
堪えますよね
そんな重労働の後には乳酸という
疲労物質が溜まっています
そのまま放置すると
疲れが抜けずに本業に差し支えて
しまいます
そんな時のコンディショニングには
ストレッチが最適です
特に体幹部分に疲れが溜まって
いるので背中のストレッチが
お勧めです
ストレッチポールを横置きにして
みぞおちの後ろをポールに当てます
手は頭の後ろに組みます
徐々に背中を反らせていき
しっかりと伸ばします
裏技としてはココでシッカリと
深呼吸をすると横隔膜が広がり
呼吸が深くなります
呼吸が深くなると酸素の供給が
しやすくなるので疲労の回復も
早くなりますよ
ですが凝り固まってしまうと
なかなか筋肉が
緩んでいかないものです
そんな時は
骨盤・骨格リセット整体が効果的
血行を促進して疲れも
吹き飛んでいきます
疲れが抜けない時は
ご連絡下さいネ
体幹エクササイズを
受けられた方のための
復習用のページを準備しました
体幹エクササイズの復習
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