Ｎｏ４６１
このところ日中は夏日の様相
朝晩も暖かくて今月になって
窓を開けて寝る日もありました
そんな事もあってか
最近、五十肩の患者さんは
減少傾向にあります
しかし、完全に治ったわけではなく
痛みが和らいだだけの方が多く
現在も腕が挙げにくいと
言われる方が大半です
この様な状態を放置すると
夏場になってエアコンが効き
再度、痛みが増す方が増えてきます
これはエアコンで冷やされ
血流が悪くなって
肩の筋肉が固まってしてしまうためです
この様な事を回避するには
肩関節を動きやすい状態にまで
回復しておく事が大切です
肩関節の動きを邪魔しているのは
猫背姿勢です
背中がまるくなっていると
肩甲骨の回旋運動が邪魔され
腕が挙がりにくくなってしまいます
猫背姿勢の改善には
背骨のストレッチが重要です
ストレッチポールと横置きにてし
背中（みぞおちの後ろあたりを）
ストレッチポールに当てて
背中を反らせていきます
しっかりと背中を伸ばしたら
腕の力で起こしてきます
コレを３回程度繰り返したら
ポールの位置を少し上にズラシて
背中を伸ばしていきます
胸の前側の筋肉も硬くなっているので
ストレッチで伸ばしておきましょう
猫背改善とともに
肩の引っかかりが改善されてきますよ
エアコンがかかる前に
治しておきましょうね
体幹エクササイズを受けられた方のための
復習用のページを準備しました
体幹エクササイズの復習
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