Ｎｏ５６７
お盆を過ぎると涼しくなるのか
朝は少し肌寒いくらいでしたが
日中はやはり３０℃を超えてきます
そんな中でも豪雨災害の復旧に
むけて皆さん頑張っておられます
山際や水路が近くにある家が
多く被災しているようで
小規模でも結構な量の土砂が
敷地内に入っているそうです
昨日は一ヵ月以上を経過しても
自宅の敷地に流れ込んだ土砂を
コツコツと運び出している方が
股関節を痛めて来院されました
右の股関節の前面が痛くて
抜けそうな感じがするそうで
レントゲンでは写らないので
シップと痛み止めで安静に！
っと病院での処方
股関節を押し込むようにしていると
少しマシにはなるけど
動いているとまた痛いそうで
これは股関節の痛みの初期症状
としてよくみられます
レントゲン上ではハッキリとは
現れませんが原因は股関節を
安定させる筋肉が上手く
働いていないために
太ももの骨がズレた位置関係で
動いている為に出ている痛み
よく分からないので病院では
経過観察とされ
整体などに行くとその場は良い
のですが動いていると
すぐにズレて痛むため
また整体となってしまいます
そろそろ毎回貢がされている事に
気付きましょう！
股関節の痛みを改善するには
運動療法しかありません！
股関節を安定させる筋肉は
深層外旋六筋群
深層外旋六筋を動かす
運動療法はクラム
横向きに寝て股関節９０℃
膝関節９０℃になって
膝を開く運動です
膝を開いた時にお尻に収縮感が
出ていることが大切です
年齢にもよりますが
１５～２０回位を目安に行います
股関節の痛みが
なかなか改善しない方は
早めに専門家にご相談ください
体幹エクササイズを
受けられた方のための
復習用のページを準備しました
体幹エクササイズの復習
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