Ｎｏ５５６
タレントの大竹まことさん
腰痛で入院療養中だったのですが
手術を受ける事に切り替えた
ようです
医師から腰椎分離症の診断で
ブロック注射を受けていた
ようですが芳しくなかったみたい
腰椎分離症は腰椎に
横方向にズレる力が加わり
腰椎が骨折をおこして腰椎が
前滑りしてズレていきます
代表的な手術は金属などで固定して
神経の通り道を確保するため
骨を削ったりします
悪化させすぎると手術も
仕方ないのかもしれませんね
ですが前段階のリハビリが
対処的な治療がばかりで
根本的な解決が出来ていない事が
悪化を防ぐことができない
要因でもあります
腰椎分離症の根本的な原因は
体幹を安定させるインナーマッスル
であるインナーユニットの働きが
大幅に低下しているためです
インナーユニットを活性化させる
には腹式呼吸でスイッチを
入れてあげる事です
腹式呼吸で息を細く長く吐くと
後半に下腹部に締まった感覚が
入ります
これが腹横筋です
腰椎分離症の場合は
インナーユニットの中でも
多裂筋（たれつきん）
がうまく活動していません
多裂筋のトレーニングは
うつ伏せ寝で太ももを軽く浮かせ
骨盤の前側の出っ張りを
床に押し付ける様にすると
多裂筋を鍛える事ができます
腰痛の方全般に効く運動なので
ぜひやってみてください
体幹エクササイズを
受けられた方のための
復習用のページを準備しました
体幹エクササイズの復習
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