Ｎｏ５５７
昨日の朝は久しぶりに涼しく感じた
のですが午前中の間に気温が上昇し
いつもの暑い一日になって
しまいました
まだまだ当分
暑い日は続きそうですね
そんな中でも学生たちは部活動に
汗を流しているようです
そして暑さのせいで集中力が
欠けるのか足首の捻挫が多い
そうなんですよ
しかも捻挫を起こすのは
だいたい同じ人だそうで
捻挫はクセになるのかと
聞かれたので、その問いに
お答えしますね
足首の捻挫で多いのは内返し捻挫
靭帯の損傷や断裂、酷い場合には
骨折を伴う場合もあります
内返し捻挫をくり返すのは
靭帯の損傷や断裂で安定性を
欠いているからとういうのが
定説になっていますが
実は足関節を安定させる筋肉である
腓骨筋が機能していない事が
主たる原因なんです
腓骨筋は外側から足を引き上げて
おく筋肉でコレが上手く働かないと
足が垂れ下がった状態になって
しまい結果として
足を地面に引っ掛けやすく
なってしまいます
筋肉が上手く働かない物は
トレーニングで動くように
鍛えるしかありません
これらにはバランスディスクなど
不安定なものの上に乗って
足首を安定させるトレーニングを
延々と続ける事で腓骨筋が
動くようになってきます
捻挫が怖いからとザムストを
つける方が多くいますが
足首が動かせないために
膝にストレスが集中してしまい
膝の靭帯を断裂する人もいます
私の場合はリハビリを入念にして
再発しにくいカラダづくりを
優先しておこなっています
体幹エクササイズを
受けられた方のための
復習用のページを準備しました
体幹エクササイズの復習
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