Ｎｏ５７２
昨日は台風の影響で朝から風の強い
一日で少しは涼しく過ごせるかと
思っていましたが
吹いてくる風は、まさかの熱風
しかも湿度高いし！
体温調整が難しい
今年は異常な暑さのせいで
エアコンの稼働率が高いみたい
そのため肩こり、偏頭痛を訴える
患者さんが続出中
特に女性に多くて、普段の年は
日中以外はあまりエアコンを
使われない方が症状を訴えてます
長い時間エアコンにあたる事で
体温コントロールが上手くいかず
カラダの冷え過ぎによるものですが
症状を訴える方には
共通する事があります
それは普段、運動習慣が殆どない
特に上半身を動かす事が無いんです
カラダを動かさないので深部体温も
上がりにくく上半身を動かさない
ので肩甲骨周りの血流が停滞し
疲労物質が溜まってガチガチに
なっています
整体でカラダをリセットする事で
肩周りの筋肉に溜まった疲労物質を
流してあげる事で、一時的に
楽にはなりますが時間の経過に
伴って、また疲労物質は溜まって
いきます
疲労物質を流してあげるには
上半身の筋肉を動かす事
筋肉は血液を循環させるポンプの
役割もあるため動かす事で
血液と一緒に老廃物を運び出して
くれます
肩こり 、偏頭痛改善の運動はこちら
クロール＆背泳ぎ
そうです水泳のクロールと背泳ぎ
の動きです
５０回づつ動かしてみましょう
コツは天井にむかってシッカリと
手を伸ばす事です
肩周り、肩甲骨、背骨が動かされて
カラダが熱くなってきます
カラダが硬くなっている人は
ゴリゴリいうはずです
隙間時間を利用して
動かしてみましょうね
体幹エクササイズを
受けられた方のための
復習用のページを準備しました
体幹エクササイズの復習
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