Ｎｏ５９７

疲れやすい のは歳のせいだけではありません！

最近、段差でつまずく、歩くのがツライなどの声を耳にする事が多くあります。

意外に元気そうな４０代、５０代の方からきくのですが、疲れやすくなったからドリンク剤が手放せないとか、何か良いサプリメントとかありますか？なんて聞かれる事も少なくありません。

（アミノ酸サプリと言えば味の素）

ちょうど働き盛りで自宅と職場の往復、家族のことなどで忙しく、若い時にはスポーツも楽しんでいたけど・・・

何か運動を再開したら、元気になるのか？

実は、こんな方はドリンク剤やサプリメントを飲んでも、運動を再開しても、あなたが抱えている問題を解決する事はできません。

確かに運動量の低下から筋力の低下もしていますが、無理やり運動を再開しても続かないのが現実ですよね。

ビタミンＢ１やタウリンなどが主成分のドリンク剤には疲労をとる成分は一切入っていませんし、大量に入っているカフェインは眠気を覚まして、疲労感が一時的に麻痺している状態なんです。

サプリメントの中には疲労回復に効果のあるアミノ酸も存在しますが、飲めば劇的に効くわけではありません。普段の食事に鳥の胸肉やマグロやカツオなどの魚をとるように心がければよいでしょう。

疲れやすいと感じている方に気にして欲しいのが姿勢です。

姿勢が崩れていると運動効率がメチャクチャ悪くて、少し動くだけでも疲れやすくなってしまうんです。

ご自分では分かりにくいので、専門の治療院で姿勢評価を受けてみてはいかがでしょうか？本当に詳しい先生なら、どんなことに問題があって、何を改善するべきか詳しく解説してもらえます。（専門家なら）

姿勢が崩れた状態での運動は本当にしんどい為、精神的なストレスになってしまい、長続きはしません。

逆に姿勢を良くするための簡単なエクササイズから始めると、これまで苦痛や面倒だと思っていた駅の階段や、ショッピングモールの少し離れた駐車場も苦痛ではなくなってきます。

そんなところから、少しずつ運動習慣を戻していく事が、問題解決への第一歩となってきます。

当院のビジョンは「当院が関わったすべての方が健康に快活に活動できる生涯現役の社会の実現」です。

もしも、このような悩みをお持ちでしたら、お気軽にご相談ください。

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Ｎｏ５９６

ふくらはぎがつった 時の対処法

昨夜は東広島バレーボール協会のリーグ戦に救護係として参加をしてきました。

朝晩が随分と涼しくなった事でスポーツには良い季節となってきましたね。

コンディションも良かったのかケガ人もなく無事に終了しましたが、救護をしていて最も多い負傷はふくらはぎのケイレンです。

ふくらはぎのケイレンをおこすのには、いろんな原因があるのですが、以前はシューズのフィッティングの問題が多かったです。

この問題は、長年に渡ってシューズの履き方指導や、フィッテイングのアドバイスなどの活動を続けてきた事で、減少してきました。

現在は、普段の運動量の低下や大量の汗をかいて水分やミネラルの不足によりおこったりするパターンが多いですね。なので水分補給と塩分補給もお忘れなく。

もしも、救護係がいない時に、ふくらはぎがつった時には、すぐに膝を完全に伸ばして、足指を伸ばすように押し曲げます。
タオルなどを使うと伸ばしやすいですね。

ケイレンが止まったら、包帯や伸縮テーピングをふくらはぎに巻いて圧迫をかけるようにしてください。当日はお風呂には入らないで、早めに医療機関への受診をしましょう。

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Ｎｏ５９３

あなた知ってましたか？
私は知らなかったんですが。

和歌山県のアドベンチャーワールドでパンダの赤ちゃんの一般公開が始まったそうです。

生まれた事すら知りませんでした。
和歌山アドベンチャーワールドは遠いので、パンダを見に行くとしたら上野動物園でしょうが、

実はパンダの出産実績は上野動物園よりも、アドベンチャーワールドの方が多いんですよね。

パンダは生殖力が弱く飼育されているオスのパンダの１０％程度にしか生殖能力がないとの説もあり、

葉っぱばかり食べている草食男子そのもののようです。
そのためパンダの妊活は大変なんだそうですよ！

人にも妊活があり時々、ご相談を受ける事があります。

先生の所で鍼治療での妊活は出来ませんか？
と聞かれる事がありますが、

ウチでは不妊治療としての鍼治療はおこなっていません。
不妊治療での鍼治療は漢方の専門的な知識が必要で学校で習った程度では残念ながら力量不足です

（脈診は気の流れなど身体の状態を調べる高度なテクニック）

私も鍼灸学校を卒業後にさらに深く漢方を学びましたが、得意にしているのが運動器系の治療なので、絶対の自信がない鍼灸での不妊治療はいたしません。

なので依頼があった場合は、漢方専門の鍼灸治療をしている腕の良い先生を紹介させて頂いています。

ですが世の中には妊活ビジネスとしておこなっている治療院も少なくありません。
こんなセミナーも普通にやってます。

ですが１つの事をマスターするのは容易な事ではありませんし、本物の実力を手に入れるのは、こんなセミナーにちょっと出たくらいでは身につかないと私は思います。

騙されないように気を付けて下さい。
腕の良い先生は一握りしかいません。
（ご相談頂いたら紹介させて頂きます）

ではウチの様な治療院では妊活の手助けはできないのか？
と言われたら、そんな事はありません。
カラダを整える方法は鍼灸治療だけではありません。

体幹を安定させるインナーユニット。

その中でも骨盤の底にあって下から子宮や内臓を支える筋肉骨盤底筋群を鍛える事で、うっ血状態になりやすい子宮を健全な状態へとしてくれる重要な役割をします。

ですが妊娠しにくい方の多くが、この骨盤底筋群が硬くなって動かなくなっています。

この骨盤底筋群をエクササイズで、動かす練習を繰り返す事でカラダが整い妊娠された例が、いくつもあります。

まずはカラダのベースをシッカリと整えて、リラックスして不妊治療にのぞまれる事が重要です。

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Ｎｏ５９１

次から次へとスポーツ界では
パワハラ、暴力問題が湧いて
出てきますよね

パワハラ、暴力問題は
今に始まった事ではないのですが

メディアなどが取り上げる様になり
告発しやすい土壌ができたのと

スマートホンの普及で録音、録画が
容易になった事

ＳＮＳなどの発達で個人が情報発信
しやすくなったのが一因をだと
思います

しかし、これだけ取り沙汰されても
なお無くならないのは
ナゼでしょうか？

組織のパワハラは長年同じメンバー
で運営を続けるため権力が集中
してしまうためでしょう

一度、権力を握ってしまうと
手放せないのでしょうね

こちらは第三者委員会などを
立ち上げ、責任の所在を明らかにし
メンバーの刷新が大事でしょう

暴力問題は以前は私自身も
ある程度はの容認派でしたが
現在は良くない事だと思っています

久々に会った辞めていったメンバー
などの話を聞いているうちに
本当は当時も暴力は必要なかった
のではと考える様になりました

今の柔道界は相当変わりました
多くの指導者の考えも変わりつつ
ある様に思います

なのに無くならないのは
他の指導の仕方を知らないからでは
ないでしょうか

みんな自分が指導された方法を元に
後進の指導にあたるのですが
自身が叩かれる事を容認して
育てられた経緯があるからでしょう

これは組織が育成の仕方の指導が
出来ていない事が問題なのでは
ないでしょうか？

まだまだ教育現場には同様の問題が
蔓延っています
正しい育成とはどんなものか
もう少しメディアが取り上げて
くれることを望んでいます

今日は思いを書いてしまいました

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