Ｎｏ５５３

本日から
第１００回全国高等学校
野球選手権記念大会
がスタートしました

母校、広島広陵高校は８日目
第一試合となりましたので
多少は暑さがマシかもしれませんが
それでも、この殺人的な暑さの中で
普通に開催される事に違和感を
隠せません

今年の猛暑は地方大会でも
熱中症をおこす選手も多かった
ようですが

普段から鍛えられた選手でさえ
倒れてしまう異常事態です
暑さに耐えないといけないのは
選手だけではありません

応援に詰めかける観客もスタッフも
炎天下の中
耐え忍ばなければなりません
たぶん熱中症患者が続出する事態は
避けられないと思います

強行軍でおこなわれる事で
死者が出ない事を祈りますが
何か起こるまで
動けないものなのでしょうかね

（ネットの反応）

２０００年代に入ってから
猛暑日が増えており以前から
夏の大会に関しては
いろいろと意見が出されて
おりました

夏に関しては大阪ドームを使うべき
ではないのか？
こうなると聖地甲子園でなくなるので
球児たちにとっては複雑な心境かも
しれませんが

現状のまま開催される事は
選手もスタッフも応援する観客も
命の危険にさらしている事を
主催者は心しておかなければ
なりません

せめて大量の氷を手配して
カラダを冷やすための準備くらいは
してほしいですね

選手を守ることを仕事としている
私としては大会が無事に終了する事を
祈るばかりです

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Ｎｏ５５１

今年は二刀流が注目されてます！

米大リーグ・エンゼルスの
大谷翔平投手の活躍もあってか

第１００回全国高校野球選手権大会
では二刀流候補が注目を集めて
いるそうです

（西千葉代表  中央学院・大谷拓海 選手）

エースで４番は小中学校では
よくある話ですが
さすがに高校生レベルになると
ずいぶんと減ってきますよね

とは言ってもＤＨ制の無い
高校野球ではクリーンナップを
打っているケースは珍しくは
無いと思います

ときどき、患者さんから
ピッチャーなのによく打つのは
なんでなの？って聞かれるんですが

野手でバッティングが上手いのと
変わらないと思うんですよ

わかりやすく言うとセンスの問題
上手い奴は何をやっても上手い！

それを可能にしているのが
ボディーコントロールです

マリナーズのイチローも
元はピッチャーでしたからね

イチロー選手は
ボディーコントロールに
物凄くこだわった一人です

プロになると野手になって
バッティングをとるのか
投手になるのかを選択するのは
カラダの使い方が異なるためです

投手は疲労度が高くコンディション
維持が難しいとの考えから
連日試合に出続けると
コンディションを整えるが
大変なんでしょうね

先程、センスと話しましたが
小中学生にやたらと技術練習を
する方もいますが

そもそも
カラダをコントロールする能力が
低ければ技術の習得は不可能です

その事はイチロー選手をはじめ
多くのプロが語っていますよね

しゃがむ事すら難しい子供に
野球を教えてもカラダを壊す原因
にしかなりません！

大事な事はボディーコントロール
そのために体幹トレーニングや
ストレッチなどで
基礎を磨きましょう！

今年の甲子園も広陵高校の活躍が
楽しみです！

初戦は８日目の第一試合
東東京代表　二松学舎大付属
との対戦です

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Ｎｏ５４８

台風が通過した日曜日の夜は
久々に快適に眠れたって声を
たくさん耳にしました

それと同時に普段はエアコン無いと
寝付けないし、エアコンを
つけっぱなしだと朝起きた時に
カラダが怠いし
なんでこんな事が起こるんですか？

そんな相談も多く受けました
快適な睡眠の為には
睡眠導入時にカラダの深部体温が
下がる事で眠気を誘うんですが

こう暑いと深部の体温がなかなか
下がらないので寝付けないんです

そればかりか深い眠りは睡眠導入
初期におこるので、なかなか
眠れない人は朝起きても睡眠が
足りていない事が多いですよね

エアコンで冷やすとスッと
眠れる反面、朝が怠い

今回はエアコンをつけて寝ると怠い
との事でしたので、答えから
先に言うとカラダが冷えすぎている
って事なんですよ

怠さの原因は冷えなんです
これは日中の室内でもおこります
主に基礎代謝の低い女性が
影響を受けやすい傾向にあります

そこから考えると体温コントロール
がキーになりますよね

夫婦、家族で寝室が同じ場合は
部屋の冷え方で寝る位置関係を
変えたり

氷枕などで首筋を冷やして体温を
下げる方法もありますし

部屋が冷え冷えの場合は布団などで
体温を調整したりします

エアコンの室温調整は意外に難しい
ですよね
設定していても外気温の影響も
受けるので冷えすぎたりが
おこります

こまめな設定は冷えやすい方が
おこなうのが良いかと思います

夏場の睡眠のコツは寝る前に
カラダの深部体温を高く保って
睡眠導入時にスッと下げる
あとはかいてい気温度をキープして
冷やし過ぎないことです

それとビールを飲むと朝カラダが
怠いと言われる方がおられましたが
今回の件とは、あまり関係が無いかも
しれませんね(笑)

今回の件はエアコンの冷えが原因
ですが寝る直前に飲むアルコール
自体は睡眠の質を低下させる事は
間違いありません

アルコールを飲むと直後は体温が
下がって眠気を誘うので入眠
しやすいのですがアルコールを
分解したときに睡眠を邪魔する物質
が脳を覚醒させるため睡眠自体の質
を低下させてしまいますし

アルコールが喉の筋肉を弛緩させて
しまうため気道をふさいで呼吸を
低下させるためイビキをかいたり
無呼吸症候群の原因にもなります

お酒は適量を睡眠の３時間目までに
飲まれる事をお勧めします

深部体温が低い方は普段カラダを
動かせていない事が多いので
体幹系のエクササイズなどで
カラダを動かす習慣を身につけて
くださいね

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Ｎｏ５４４

７月に入ってからの暑さも
さることながら災害以来
通勤疲れが抜けないとの
嘆きの声を聞いています

災害後、久々に来院された患者さん
災害直後は片道７時間かけて通勤
翌日も仕事なので会社に泊まって
仕事終了後また７時間かけて
帰宅だったそうです

現在は緩和しているものの
通常よりも圧倒的に時間がかかり
しかも待ち時間が半端ないうえに
この暑さの中長蛇の列で、もはや
何をしに会社に行っているのか
といった感じだそうです

余計に時間がかかるぶん
余暇の時間を削らないと
いけないのでカラダの
メンテナンスもできないそうで
フラフラ状態の充血した目で
訴えていました

施術後はだいぶんスッキリした
様子でしたが、このままの状態で
在来線が復旧する１０月まで
持つのでしょうか？

どうにか乗り切って欲しいものです
こんな時は脱力系の体操か
ストレッチポールなどが
疲れをとるのに有効です

当院ではストレッチポールの
使い方を指導しています

ストレッチポールはカラダの深部の
筋肉を緩める効果が高く
睡眠前におこなって頂くと
深く眠れると好評です

ストレッチポールは基本的には
円柱状のポールであればＯＫ
ですがホームセンターなどの
安物は変形したりする事が
多いため、あまりお勧めしません

ストレッチポールは円柱で転がる事が
重要なので変形してしまうと
効果が薄れてしまいます

随分前になりますが、私自身も
はじめての時はホームセンターで
購入したポールを使ってみましたが
あっと言う間に変形してしまい
正規品を買い直した経験があります

ストレッチポールは蓋のある方を
お尻側にして縫い目が横になるよう
床に置きお尻から乗ります

ネット上に動画もあるので
見様見真似でやっても、それなりに
効果は実感できますが

コツがあることなので指導をして
もらったほうが、より効果的です

ぜひストレッチポールから
降りた後のカラダが床に吸い込まれて
いくような感覚を体感してみて下さい

夜も寝苦しく、エアコンの中で寝ると
調子が悪く、朝が怠い方などには
ぜひ試して頂きたいと思います

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