Ｎｏ５６０

競泳、パンパシフィック水泳が
開催中ですが

東京２０２０オリンピックでも
柔道と並んでたくさんのメダルが
期待できる種目ですし
若きエースの台頭で
盛り上がっていますね

競泳選手と言えば力強く滑らかな
カラダの動きが特徴的ですよね

競泳選手の肩こりって
あまり聞いた事が無いですよね

その辺に肩こりの改善の秘密が
隠されています

肩周りのスムーズな動きを
実現しているのは肩甲骨の
柔軟性でしょう

（池江選手の自宅の雲梯）

肩こりになる人は姿勢が悪く
肩甲骨が肋骨に張り付いたように
なっていて上手く動かす事が
できません！

そのため動きが小さくなって
肩甲骨周辺の筋肉が硬くなり
血行が悪くなってしまいます

肩こり改善のコツは肩甲骨の
動きを改善してあげる事が
重要になってきます

まずは背筋を伸ばす事を
意識しましょう
その上で肩甲骨を動かす運動を
していきます

（ウィンギングエクササイズ）

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Ｎｏ５５９

現役を引退した世界最速の男
ウサイン・ボルト氏が再始動
プロサッカー選手になるために
オーストラリアのプロチームの
練習に参加するそうです

世界陸上で８個の金メダルを
獲得したスーパースターですから
話題性も十分ですが
その契約金が幾らになるのか？

そもそもサッカー選手としての
能力はどのくらいなのかは
未知数ですね

ウサイン・ボルト選手と言えば
先天性側弯症であることが有名です

腰痛もあり、それを克服するために
体幹のトレーニングをした結果
更に早くなったとも言われています

側弯症は大きく分けて
２つに分類されます

機能性側弯

外的な要因によっておこっている
側弯で骨盤の歪みや不良姿勢から
起こっているので原因を取り除くと
元に戻ります

構築性側弯

背骨の捻じれを伴った脊柱の
側方湾曲で元に戻らなくなった
状態で原因が分からないものと
原因である病気がわかっている
ものがあります

構築性側弯、原因不明のなかで
もっとも多く８割以上を占めるのが
突発性側弯症です

成長期や思春期に多く発症し
女の子に多いのも特徴です

原因不明とされていますが
多くは姿勢が悪かったり
体幹を支えるインナーマッスルが
弱かったりする傾向があります

改善方法としては
筋肉を緩める整体法と併用して
姿勢改善やカラダをコントロール
する機能を高める体操や
関節可動域を高めるストレッチ
などが必要になります

治療家任せでは治っていかない
のが現状なので自宅での反復が
絶対条件ですから本人と家族も
治したいという強い気持ちが
とても重要です

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Ｎｏ５５８

日本ボクシング連盟の不正疑惑で
渦中の山根明氏が辞任を表明
しましたが

何を辞任するのかを言わないので
会長職なのか理事なのか
ボクシング協会の会員も辞めるのか
その立ち位置次第では影響力が
残ってしまうため

日本ボクシングを再興する会
をはじめ、その関係者がヤキモキ
していますよね

玉虫色の決着で影響力を
残してしまうと後々、問題が
再燃しないとも限らないので
ここはシッカリと根本まで
摘み取っておく事が肝心です

コレは五十肩でも
同じような事が言えます

五十肩は単に肩関節周辺の筋肉に
問題がある訳ではありません

背骨が丸くなったり（猫背姿勢）
体幹を安定させる筋肉の働きが
低下して肩甲骨の動きを妨げて
おこっています

痛みが少し改善してきた
肩甲骨が動くようになってきた
といっても完全に治っている
わけではありません

背骨の歪み（猫背姿勢）や
体幹を安定させるインナーユニット
の働きを完全に改善する事で
影響力がなくなり

再発しないカラダへと
変わっていきます

背骨の動きを改善するには
背骨のストレッチをして動きやすい
状態をつくっていく事が重要です

ストレッチポールを横置きして
仰向けになり、みぞおちの後ろを
ポールにあてます

息を吐きながら背骨を反らせて
いきます

背骨に当てる位置を少しづつ上に
づらしていきましょう

肩甲骨が動きやすくなって
肩の痛みも楽になっていきますよ

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