Ｎｏ５６３

お盆休みも明日までのところも多く
自宅に帰るための渋滞が
そろそろ始まりそうですね

長時間、車を運転していると
腰椎椎間板ヘルニアの方には
大変つらいと思います

座っているだけで腰の痛み
お尻から足にかけての痛みやシビレ

整形外科で電気治療のリハビリや
痛み止め、湿布をもらっているけど
イマイチ効かないって方が多いはず

この痛みやシビレは神経の圧迫や
血流を阻害（血管を圧迫）したり
して起こっています

これらの痛みやシビレには痛み止め
って意外に効かない事が多いし

リハビリも電気をあてている時は
気持ちイイのですが痛みの改善には
それほど効果がないですよね

お尻や足の痛みやシビレの直接の
原因は腰椎椎間板ヘルニアですが

腰椎椎間板ヘルニアになった原因は
別のところにあります

腰椎椎間板ヘルニアになった原因を
改善しない事には痛みの進行を
止める事はできません

大まかな問題点としては

☑骨盤や腰椎の不安定性

☑股関節の可動性の低下

☑背骨の可動性の低下

一昨日も病院でヘルニアの診断を
受けて電気治療中だと言われる
患者さんが来院されましたが
３つ全てが該当していました

施術で痛みの改善をした後に

骨盤や腰椎を安定させる筋の活動が
低下しているを改善する
エクササイズをおこなうと
ウソのように軽くなったと
言われました

（写真は別の方）

腰痛改善で大事な事は
本当の原因はどこにあるのか
ということです

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Ｎｏ５５６

タレントの大竹まことさん
腰痛で入院療養中だったのですが
手術を受ける事に切り替えた
ようです

医師から腰椎分離症の診断で
ブロック注射を受けていた
ようですが芳しくなかったみたい

腰椎分離症は腰椎に
横方向にズレる力が加わり
腰椎が骨折をおこして腰椎が
前滑りしてズレていきます

代表的な手術は金属などで固定して
神経の通り道を確保するため
骨を削ったりします

悪化させすぎると手術も
仕方ないのかもしれませんね

ですが前段階のリハビリが
対処的な治療がばかりで
根本的な解決が出来ていない事が
悪化を防ぐことができない
要因でもあります

腰椎分離症の根本的な原因は
体幹を安定させるインナーマッスル
であるインナーユニットの働きが
大幅に低下しているためです

インナーユニットを活性化させる
には腹式呼吸でスイッチを
入れてあげる事です

腹式呼吸で息を細く長く吐くと
後半に下腹部に締まった感覚が
入ります
これが腹横筋です

腰椎分離症の場合は
インナーユニットの中でも
多裂筋（たれつきん）
がうまく活動していません

多裂筋のトレーニングは
うつ伏せ寝で太ももを軽く浮かせ
骨盤の前側の出っ張りを
床に押し付ける様にすると
多裂筋を鍛える事ができます

腰痛の方全般に効く運動なので
ぜひやってみてください

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Ｎｏ５４９

今月は豪雨災害の影響から
地元、東広島では交通網が寸断され
思ったように行動できないので
皆さんフラストレーションが
溜まりまくっている様子です

思わぬところで渋滞をくらったり
ＪＲが動かないので送り迎えに
駆り出されたり

それ以外は普段の生活と
なんら変わらないのですが
なんか落ち着かなくて
疲れがとれないと
嘆きの声が多く聞かれます

昨日も患者さんと、そんな話を
しながら患者さんの同年代の女性の
悩みを伺っていると腰痛、肩こりの
話から

お尻が垂れてくるのが気になるとか
痩せてはいるのにお尻にボリューム
が無いのが気になるのだけど
どうやって鍛えて良いのか
わからないって方が多いんだとか

最近は美尻ブームだそうで
カラダの中で気になる部分を聞くと
７割の女性がヒップラインとの
回答があったんだそうです

実は当院の治療はカラダを整える事で
治していくのでヒップアップにも
効果を発揮するうえ肩こり、腰痛も
改善していきます

肩こり、腰痛と美尻には関係が
あって骨盤が整った状態でカラダ
を動かす人はお尻に適正な刺激が
加わりお尻の筋肉を使ってカラダを
動かすので姿勢もキレイで
肩こり、腰痛になりにくいんです

つまりお尻の筋肉を上手く
使えない人は首肩や腰に
大きな負担をかけているんです

当院における肩こり、腰痛治療は
キレイなヒップラインをつくるのと
同様のプログラムでおこなわれます

大事なのは骨盤、骨格ラインを
整えてから適切な順序でカラダの
動かし方から教え込んでいく事です

（多くの女性のあこがれでしょうが・・・）

格好だけをマネしてトレーニング
してしまうと形の悪い
お尻になってしまいます
目指したいのは美尻、小尻ですよね

コレを実現するには

1.骨盤、体幹を安定させる
　筋肉を鍛える

2.股関節を安定させる筋肉を鍛える

3.お尻の筋肉を鍛える

大まかにはこんな感じで
進めていきます！

このプログラムをすると
ほとんどの腰痛も改善しますよ

こんな風に美姿勢、美尻と
肩こり、腰痛とは関係してるんです

そうそう
皆さんココまでガッツリやりたい
わけでは無いそうです(笑)

もちろん当院にはこんなバーベルは
置いていませんのでご安心を(笑)

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Ｎｏ５３６

この暑さはいつまで続くんだ！
って感じです

土砂崩れの現場も土が乾いて
スコップが刺さらないとか
重機の入らない現場では手作業で
進められているそうで
大変なんだそうです

しかし、雨に降られたら二次災害の
恐れもあり、
それはそれで困るのですが・・・

そんな中、昨日は床上浸水の被害に
遭われた患者さんが来院されました

近年は腰痛も無く快調だった
そうですが、被災されて
土砂のかき出しや水に浸かった
家具の運び出しなどをおこなったら
腰痛を発症したそうです

この暑さでガッツリ日焼けされ
疲労も相当蓄積しておりました

普段使う事の無い体幹部の筋肉を
使った事も原因の一つですが
体幹を安定させる筋肉
インナーユニットの働きの低下と
股関節の動き硬くなっているのが
大きな要因です

施術で疲労は取り除きカラダは
楽にはなりましたが
根本的な解決には体幹の強化と
股関節の柔軟性を取り戻す事が
必要です

インナーユニットは呼吸に連動した
筋肉なので腹式呼吸で鍛える事が
可能です

股関節の柔軟性の改善には体前屈や

お尻の筋肉のストレッチ

股関節の開脚などをおこなう事で
改善してきますが
重要なのは絶対に押し込んだり
しない事です

痛気持ちイイくらいまでいったら
呼吸を止めないで
２０～３０秒ゆったりと延ばして
下さいネ

コレだけでも腰痛は
かなり改善されてきますよ

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